Sağlıklı diyet yiyeceklerini tanımlamak zordur, kısmen herhangi bir iyi diyet ılımlı bazı tedavilere izin verir. Dondurulmuş yoğurt, tam yağlı dondurmadan daha sağlıklı olsa da, mutlaka kilo kaybı için harika bir besleyici gıda yapmaz. Ekstra büyük bir koni sipariş etmeden önce, ne yediğinizi ve alternatiflerin neler olabileceğini öğrenin.
Beslenme gerçekleri
ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme veritabanına göre, en fazla donmuş yoğurttan 1 bardak porsiyon yaklaşık 220 kalori, 5 gram protein, 6 gram yağ ve 35 gram şeker içeriyor. Buna karşılık, bir fincan dondurma daha az protein ve daha fazla yağ ve şeker ile 500 ila 600 kalori olabilir. Dondurulmuş yoğurt ayrıca sindirim sağlığı için yararlı olan probiyotikler, bakterileri dahil etme yararına sahiptir. Cleveland Clinic'e göre, probiyotikler ishal, maya enfeksiyonları, irritabl bağırsak sendromu, bağırsak enfeksiyonları, soğuk algınlığı ve gribi önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Ne Eklersiniz
Dondurulmuş yoğurt servisiniz, diyetinize ne kadar iyi uyduğunda büyük rol oynar. Nasıl bir ıspanak tabağının besinsel faydalarını eritilmiş tereyağı ve kremaya batırıp, kalori ve yağları yağsız dondurulmuş yoğurt kabına kolayca yığabilirsiniz. Kayıtlı diyetisyen Maureen Callahan, "Cooking Light" dergisi için yazıyor, sadece 15 kalori için 1/4 bardak çilek veya 1/4 bardak yaban mersini ve 70 kalori için 1 1/2 yemek kaşığı badem gibi taze ve besleyici içerikler seçmenizi önerir. Eklenen şeker, yağ ve kalorileri en aza indirmek için çikolata parçaları, şekerleme, sıcak çikolata, karamel ve şeker çubuğu parçaları gibi eklentilerden kaçının.
Dondurulmuş Yoğurt Alternatifleri
Hedeflerinizi Düşünün
Uzlaşma ve sürdürülebilirlik sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Amacınız kilo vermek, kilo almak veya korumak olsun, doktorunuzla ara sıra savurmalara izin veren ve yine de uzun vadede buna bağlı kalmanıza ilham veren bir diyet geliştirebilirsiniz. Dondurulmuş yoğurtun beslenme profili, kilo kaybı için en iyi yiyecek seçimi yapmaz, ancak orta derecede miktarlarını, hedeflerinize ulaşmak için sizi yolda tutan çok yönlü bir yemek planına sığdırmak kesinlikle mümkündür.
