Su insan hayatı için gereklidir, ancak aşırı miktarda içmek mineral potasyumda potansiyel olarak hayatı tehdit eden bir kayba yol açabilir. Kuzey Dakota Eyalet Üniversitesi'nden beslenme profesörü Julie Garden-Robinson, Ph.D., aşırı su tüketiminin "su zehirlenmesi" olarak bilinen tehlikeli bir duruma yol açtığını belirtiyor. Bu durum üriner potasyum kaybına yol açabilir.
Elektrolit dengesizliği
Potasyum, elektrolitler olarak bilinen bir mineral sınıfında bir mineraldir. Pozitif ve negatif yüklü iyonları hücrelerin içine ve dışına hareket ettirmeye yardımcı olurlar, böylece sinir sisteminiz kas kasılması ve gevşeme gibi hücre fonksiyonlarını elektriksel olarak tetikleyebilir. Aşırı sıvı kaybı vücudunuzun elektrolitlerini kaybetmesine ve elektrolit dengesizliğine yol açar. Elektrolit dengesizliği en sık kusma, ishal ve terleme ile ilişkili olsa da, artan idrara çıkma da potasyumu vücudunuzdan temizleyebilir. "Nephron" dergisinde yapılan 1993 tarihli bir vaka çalışması, su zehirlenmesinin vücudun sodyum ve suyu vücuttan temizleyen peptit hormonlarına verdiği yanıtı abarttığını gösterdi. Sıvıların yıkanması, hipokalemi olarak da bilinen potasyum eksikliğine yol açar.
Magnezyum Tükenmesi
Çok fazla su içmek, vücudunuzda magnezyumun tükenmesine yol açabilir - potasyum seviyelerini korumak için gerekli bir mineral. Magnezyum, potasyumla aynı şekilde idrarınız yoluyla vücudunuzdan yıkanabilir. Vücudunuzda yeterli magnezyum yoksa, potasyum potasyum depolamanın gerçekleştiği yerlere girmekte zorlanır. Potasyum depolanmak üzere hücrelere giremediğinde, böbrekleriniz sonunda onu işleyecek ve idrarınızla yıkayacaktır.
Potasyum Eksikliği Belirtileri
Su tüketiminiz vücudunuzda potasyum kaybına yol açıyorsa, düşük enerji seviyeleri, kas krampları, bağırsak sıkıntısı ve kas spazmlarını fark etmeye başlayabilirsiniz. Elektrolit dengesizliğiniz kötüleşirse, semptomlar da kötüleşebilir ve ek potasyum ile derhal tıbbi müdahale gerektirir. Hipokalemi düzensiz kalp ritimlerine ve kas felçlerine yol açabilir.
