Kasları tamamen yormak için vücut parçası antrenmanının sonunda bir tükenmişlik yaparsınız. Bir tükenmişlik seti, maksimum glikojen tükenmesini teşvik etmek için daha hafif ağırlıklar ve çok yüksek tekrarlar içerir - 15'ten 100'e kadar. Bu eğitim protokolü kas büyümesi için faydalı olabilir. Ancak tükenmişlik setlerini her zaman kullanırsanız, aşırı eğitim, yaralanma geliştirme ve kazançlarınızı yavaşlatma riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz.
