Böylece, nihayet daha fazla su içme tavsiyesini izlemeye başladınız, ancak şimdi her zaman işemek zorundasınız. İçme suyundan sonra sık idrara çıkmak zorunda kalmak sinir bozucu olabilir, ancak daha fazla sıvı tüketmeye mükemmel sağlıklı bir yanıttır, bu yüzden endişelenmeyin. Yapabileceğiniz en iyi şey onu kucaklamak.
Öte yandan, su tüketiminiz artmadıysa, ancak kendinizi çok sık banyoya girdiğinizde bulursanız, doktorunuzun ziyaretine yalvaran yüzeyin altında bir şeylerin olduğunu gösteren bir işaret olabilir. Flip tarafında, çok fazla su içiyorsanız, ancak tuvalete gitmiyorsanız, bu da endişe kaynağı olabilir.
Vücudunuz nasıl işiyor
Neden daha sık çiş yaptığınızı anlamak için vücudunuzun nasıl idrar yaptığını kavramak yardımcı olur. Vücudunuz ihtiyaç duymadığı fazla atık ve sudan kurtulmanın bir yolu olarak idrar üretir. İdrar üretiminde rol oynayan ana organlar ve yapılar böbrekler, üreterler, mesane ve üretradır.
Böbrekler ana işi yapar, kandaki tüm atıkları filtreler. Peki bu atıklar nereden geliyor? Bu iyi bir soru. Doğal olarak normal sindirim ve metabolizmanın bir sonucu olarak birikir. Böbrekler, elektrolit dengesini (sodyum ve potasyum gibi) tam olarak olması gereken yerde tutmak için kandan ekstra su çeker.
Bu atık ve fazla su bir araya geldiğinde, bu konuda daha teknik olmak istiyorsanız "işemek" veya "idrar" olarak adlandırırsınız. Ve içtiğiniz su ve diğer sıvıların miktarı, eğer sağlıklıysanız üreteceğiniz idrar miktarı ile doğru orantılıdır (daha fazlası, daha sonra). Bu nedenle, günlük su alımınızı arttırırsanız ve sık idrara çıkma nedeniyle rutinin bir parçası haline gelirse, bu tamamen normal bir yanıttır.
Daha Fazlası Gerekmez
Ancak akılda tutulması gereken bir şey, su söz konusu olduğunda daha fazlasının mutlaka daha iyi olmamasıdır. Mümkün olduğu kadar çok su içmek veya "chug, chug, chug" için büyük bir eğilim vardır, ancak vücudunuzun normal olarak çalışması için sadece belirli bir miktarda suya ihtiyacı vardır - ve bundan daha fazla içmek gerekli değildir.
Tam olarak ne kadar su içmeniz gerektiğinde, birçok çelişkili tavsiye var. Orijinal kural günde en az sekiz onsluk bardak içmekti, ancak şimdi tavsiye, vücut ağırlığınızın yarısını ons cinsinden içmeye dönüştü. Yani, 150 kilo ağırlığındaysanız, günlük su hedefiniz 75 ons olacaktır.
Ancak su tüketimine sert ve hızlı bir kural veya tek bedene uyan bir yaklaşım yoktur. İhtiyacınız olan kesin miktar, yaşınız, cinsiyetiniz, aktivite düzeyiniz ve sağlık durumunuz gibi farklı faktörlere bağlıdır. Harvard Tıp Okulu'nda bir böbrek uzmanı ve tıp profesörü olan Dr.Julian Seifter, her kişinin yaklaşımının bireyselleştirilmesi gerektiğini söylüyor. Ve bir kişinin ihtiyaçları, ne kadar terlediğiniz gibi şeylere bağlı olarak günden güne bile değişebilir.
Ne Kadar İşemek Gerekir
Peki, idrar sıklığı söz konusu olduğunda, ne sıklıkla? Mesane ve Bağırsak Topluluğuna göre, buna tek boyutta bir cevap yok. Çoğu insan 24 saatlik bir süre içinde altı ila yedi kez gider, ancak dört ila 10 kez herhangi bir şey normal kabul edilir.
Ulusal Uyku Vakfı, çoğu insanın işemek zorunda kalmadan altı ila sekiz saat uyuyabileceğini, ancak gecenin ortasına bir veya iki kez gitmeniz gerekiyorsa, bu da normal kabul edilir. Tam mesane hislerinin sizi uyandırmasını önlemenin iyi bir yolu, yatmadan birkaç saat önce içme suyunu durdurmaktır.
Sık İşeme Normal Olmadığında
- Diyabet
- Mesane enfeksiyonu
- Prostat sorunları
- Kalp hastalığı
- İnterstisyel sistit
- Mesane taşları
- Anksiyete bozuklukları
Üroloji Bakım Vakfı'na göre, sık idrara çıkma 33 milyon Amerikalıyı etkileyen aşırı aktif mesanenin bir işareti olabilir. Çok fazla su içip işemek zorunda kaldığınızda, mesaneniz dolar, ancak çoğu durumda banyoya girene kadar tutabilirsiniz. Aşırı aktif bir mesane ile, sıvılarda bir artış olmadan bile her zaman işemek zorundasınız ve bu ihtiyaç acildir. Hemen tuvalete gidemiyorsanız biraz sızıntı yapabilirsiniz.
Yeterince Peeing Değil
Spektrumun diğer ucunda, çok fazla su içiyorsanız ancak tuvalete gitmiyorsanız, bu da endişe kaynağıdır. Çoğu sağlıklı yetişkin 24 saatlik bir süre içinde iki bardaktan biraz daha fazla idrar yapar. Düzenli olarak bundan önemli ölçüde daha azını yapıyorsanız, doktorunuzu ziyaret etmenin başka bir nedeni de budur.
Dehidratasyon azalmış idrar çıkışının en yaygın nedeni olmasına rağmen (yeterince işememek için resmi terim), ayrıca aşağıdakilerin bir sonucu olarak gelişebilir:
- Üriner tıkanıklık
- Büyümüş prostat
- Bazı ilaçlar (antikolinerjikler, diüretikler ve bazı antibiyotikler gibi)
- Kan kaybı
- Şoka yol açan bir enfeksiyon
- Böbrek hastalığı / yetmezliği
