Kafeini Değiştirin
Kafein içeren içecekleri su, bitkisel veya kafeinsiz çay, meyve suyu ve çorba gibi diğer sıvılarla değiştirin, çünkü kafein dehidrasyon riskinizi artırabilir, bu da bağırsak hareketini zorlaştırır. Uyarıcı bir müshil alırsanız özellikle kafeine karşı dikkatli olun, çünkü ek bir etkisi olabilir, gastrointestinal rahatsızlık, ishal ve dehidrasyon riskinizi artırır. Uyarıcı laksatifler, Amerikan Aile Hekimleri Akademisi veya AAFP'ye göre en sert müshil türü olarak kabul edilir. Bağırsağınızın büzülmesini ve dışkıyı hareket ettirmesini sağlayarak çalışırlar. Bununla birlikte, herhangi bir bitkisel çay kullanmadan önce doktorunuza danışın, çünkü karahindiba çayı gibi bazılarının idrar söktürücü etkisi vardır ve dehidrasyon riskini artırır.
Elyaf İçine Sığdır
Kabızlığı teşvik ettikleri için peynir, şeker gibi işlenmiş gıdalar ve tatlılar bakımından zengin gıdaları kesin. Bunun yerine, daha fazla meyve, sebze ve tahıl içeren kepek gibi lifli diğer gıdaları ekleyin, AAFP'yi önerir. Şişkinliği ve gazı azaltmak için diyetinize yavaş yavaş lif ekleyin - özellikle benzer yan etkilere neden olabilecek yulaf kepeği, psyllium, polycarbophil veya metilselüloz gibi yığın oluşturan laksatifler kullanıyorsanız. Eğer bir erkekseniz günde en az 38 gram lif ve bir kadınsanız günde 25 gram lif yemeye çalışın. AAFP'yi önerir, günlük diyetinizin en az 2 bardak sebzesini ve 2 bardak meyve parçasını yapın. Yeterli lif almak bağırsak hareketinin düzenini artırır.
Süt, Takviyeler ve İlaçlar
Laksatif alırken hala süt içebilirsiniz, ancak zaman çerçevesini izlemeniz gerekebilir. Örneğin, Amerikan Kanser Derneği'ne göre, uyarıcı müshil bisacodyl'i kullanmadan hemen önce süt içmeyin, çünkü bisacodyl tabletlerin çok hızlı çözülmesini sağlayarak mide tahrişi riskinizi artırabilir. Aldığınız spesifik müshil ile gıda etkileşimleri hakkında bir sağlık uzmanına danışın. Ayrıca, müshil kullanırken bitkisel takviyeleri ve ilaçları almak için zaman dilimini doktorunuzla tartışın. Genel olarak, müshilinizden iki saat önce veya iki saat sonra takviye veya ilaç almanız gerekir.
Alkol Konuları
Alkol içmek dehidrasyona neden olabilir ve müshil alırken kontrendikedir. Bu, alkolsüz içeceklere bağlı kalmanız ve alkolü müshil ile birleştirmeden önce bir doktora danışmanız gerektiği anlamına gelir. Tuzlu su ve ozmotik laksatifleri alırken, özellikle dehidrasyon ve düşük potasyum seviyeleri gibi müteakip elektrolit dengesizlikleri konusunda endişelenmeniz gerekir, ancak her türlü laksatif ile ilgilidir. Tuzlu müshiller dışkınızı daha kolay geçirebilmek için kolonunuz olan suyu çeker. Osmotikler sıvının kolonunuzdan akma şeklini değiştirir. Diyabetiniz varsa, ozmotik laksatifler alırken elektrolit dengesizliği açısından izlenmeniz gerekir. PubMed Health'e göre düşük potasyum gibi elektrolit dengesizlikleri kabızlığa, yorgunluğa ve halsizliğe ve hatta anormal kalp ritmi, felç ve ölüme neden olabilir.
