One Cup Diet hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek için kullanabileceğiniz bir beslenme rejimidir. Bu diyetin uygulanması nispeten basittir ve belirli gıda maddelerinin aksine porsiyon boyutuna daha fazla odaklanır. One Cup Diet'in karmaşık doğası, kullanıcının diyeti evinin rahatlığında uygulamasına izin verir. Bu diyet hakkında daha fazla bilgi ve kilo kaybı hedeflerinize veya durumunuza uygun olup olmadığını doktorunuzla konuşun.
Tarih
1. Holistik web sitesine göre, One Cup Diet tam olarak nasıl göründüğünü gösteriyor: yemek bölümleri boyut veya içerikle bir fincan ile sınırlıdır. Web sitesinde listelenen bir öneri, bu diyetin kullanıcılarının, porsiyon boyutunu sınırlamak için bir araç olarak Strafor bir bardağa sığacak her şeye göre öğelerini yapılandırmalarıdır. Bir Kupa Diyet ile ilişkili belirli bir diyet sınırlaması yoktur.
Gıdalar
Bir Fincan Diyet kullanıcıları, öğelerini, tek fincan sınırlaması içinde kalan boyutlarını veya kısımlarını akılda tutarak, istedikleri zaman seçebilirler. Meyveler, tahıllar, fasulye veya sebzeler gibi daha küçük yiyecekler bu diyetle nispeten kolayca kullanılabilir; ancak, et veya ekmek gibi daha büyük ürünler daha zor olabilir. Yemekler bu diyet planı ile her gün üç kez yenir. Haftanın farklı günlerinde düzenli yemekler yenebilir.
Yararları
MayoClinic.com'a göre, One Cup Diet ile ilişkili daha küçük porsiyon boyutları, birçok insanda kilo kaybını desteklemeye yardımcı olabilir. One Cup Diet, yemeklerinizi katı porsiyon sınırlamaları dahilinde yapılandırmanız gerektiğinden, bir disiplin duygusunu geliştirmeye de yardımcı olur. Belirli meyve ve sebzeler gibi daha küçük gıdalar da kilo kaybına yol açabilecek düşük kalorili ve karbonhidratlara sahiptir.
Riskler
Yetersiz beslenme, yemek bölümlerini aşırı derecede sınırlamakla ilgilidir. MayoClinic.com'un önerdiği gibi, vücudunuz günlük olarak yediğiniz yiyeceklerde bulunan birçok mineral, vitamin ve besin gerektirir. Kendinizi düzenli olarak daha küçük öğünlerle sınırlamak, belirli bir vitamin veya mineral eksikliğine yol açabilir.
yanılgılar
Sadece bir fincan diyet size aradığınız kilo kaybı faydaları sunmayabilir. Bu nedenle, doktorunuz ayrıca yiyecek kısımlarınızı izlerken bir egzersiz veya fiziksel aktivite programı önerebilir. Kilo kaybı sonuçları bir kullanıcıdan diğerine farklılık gösterebilir.
