Metabolik yaşınız, baz metabolik hızınızı veya BMR'nizi kullanarak ne tür bir fiziksel sağlık hakkında olduğunuza dair bir fikir verecektir. Metabolik yaşınız gerçek yaşınızdan düşükse, vücudunuzun sağlığı olduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, metabolik yaşınız gerçek yaşınızdan daha yüksekse, sağlık sorunlarınız olduğu veya yeme ve egzersiz alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerektiği anlamına gelebilir. Metabolik yaşınız aktivite seviyenize, genetik, boy, kilo ve gerçek yaşınıza bağlıdır. Bazal metabolizma hızınızı yaş grubunuzun bazal metabolik hızıyla karşılaştırdığınızda metabolik yaşınızı alırsınız. BMR'niz vücudunuzun enerjisinin veya vücudunuzun dinlenirken ihtiyaç duyduğu minimum kalori seviyesinin bir ölçümüdür. Ölçümlerinize dürüstseniz ve doğru aracı kullanıyorsanız metabolik yaşınızı kolayca hesaplayabilirsiniz.
Aşama 1
Ölçümlerinizi yazın. Metabolik yaşınızı hesaplamak için boyunuzu, kilonuzu ve yaşınızı bilmeniz gerekir. Örneğin, genç bir kadın 26 yaşında, 5 feet, 6 inç olabilir ve 133 lbs ağırlığında olabilir.
Adım 2
Doğru aracı bulun. Metabolik yaşınızı hesaplamanın birçok yolu vardır, ancak en iyi yol uzmanların bunu yapmasına izin vermektir. Pure LifeStyle web sitesi metabolik yaşınızı belirlemenizi çok kolaylaştırır. Web sayfasının sol tarafındaki sekmeleri bulun ve hesap makinesi sekmesini seçin. Hesap makinesi sekmesi altında, metabolik yaş sekmesini seçin.
Aşama 3
Bilgilerinizi girin. Daha önce yazdığınız ölçümleri web sayfasındaki sekmelere koyun. Onları doğru kutuya koyduğunuzdan emin olun. Kilonuz için 133 lbs koymalısınız. pound kutusunda, taş kutusunda değil. Pound kutusu sağdaki kutu. Sonra her iki kutuyu kullanarak boyunuza koyun. Kaç metre boyunda olduğunuzu sol kutuya ve inçleri sağ kutuya koyun.
4. Adım
Yaşınızı karşılaştırın. Örneğin, 5 feet, 6 inç boyunda ve 133 lbs ağırlığında 26 yaşında bir kadın. İdeal olarak, gerçek yaşınızdan daha düşük bir metabolik yaşa sahip olmak istersiniz, ancak aynı yaşta ise, yaşınız için olması gerektiği gibi aynı sağlıkta olduğunuz anlamına gelir. Metabolik yaşınız gerçek yaşınızdan çok daha yüksekse, doktorunuzu görmelisiniz. Egzersiz veya diyet planınızı değiştirmek isteyebilirsiniz.
