Anemi, kırmızı kan hücrelerinin üretiminin ve sayısının normal seviyelerin altında olduğu bir durumdur. Mayo Clinic'e göre, semptomlar hafif ila şiddetli arasında değişebilir., Yorgun hissetmenizi sağlayacak anemi, egzersiz yeteneğinizi etkileyebilir ve egzersizlerinizi tamamlayamamanızı sağlayabilir.
Anemi Nedenleri
Anemi, çoğu besinsel eksiklik veya hastalıkların altında yatan çok çeşitli şeylerden kaynaklanabilir. Yaygın nedenler arasında demir eksikliği, vitamin eksikliği, kanser veya HIV gibi kronik hastalıklar, kemik iliği hastalıkları ve orak hücre koşulları bulunur. Carol Otis, demir eksikliği anemisinin veya yorgun kanın, hastalığın en yaygın şekli olduğunu söylüyor.
Anemi Belirtileri
Egzersiz, aneminin size verebileceği semptomları ve duyguları fark etmenin iyi bir yoludur. Anemik insanlar hafif ila orta derecede egzersiz yaptıktan veya sizi yıpratmayı beklemeyeceğiniz diğer aktivitelerden sonra çok yorulabilirler. Zayıf, baş dönmesi, sinirli, depresif hissedebilir ve nefesinizi yakalayamayabilirsiniz. Dış belirtiler ayrıca soluk cilt, soğuk eller ve ayaklar, baş ağrıları ve düzensiz kalp atışlarını içerebilir.
Anemide Egzersiz Talepleri
Yoğun egzersiz, demir eksikliğinden kaynaklanan en yaygın anemi formu için daha da önemli bir konu olabilir. Ağır egzersiz demir talebini günde 1 ila 2 miligram artırabilir. Bu durumu büyütebilir. Ter yoluyla demir kaybı, kan kaybı veya egzersiz sırasında ayağa vuran kırmızı kan hücrelerinin parçalanması demir ihtiyacını artırabilir.
Anemi Teşhisi ve Tedavisi
Kırmızı kan hücrelerinin seviyelerini kontrol etmek için kan testleri ile anemi teşhisi konur. CBC veya tam kan sayımı, kırmızı kan hücrelerinizin boyutunu ve şeklini incelemek için kullanılan birincil testtir. Bu, aneminin nedenini daraltmak için kullanılabilir. Ciddi hastalıklar durumunda anemi tedavi seçenekleri, bu hastalıkların semptomlarıyla savaşmakla sınırlıdır. Demir veya B-12 vitamini takviyesi ile ve diyette değişiklikler yapılarak eksikliklerin neden olduğu anemi tedavisi mümkündür.
