Bir fitness modelinin kesilmiş fiziği ve etkileyici çizgileri, diyet ve egzersize sürekli dikkat etmenin sonucudur. Bunun bir sonucu, genellikle profesyonel sporcularla eşit olmak üzere, ortalamadan oldukça düşük bir vücut yağ yüzdesidir. Vücut yağ yüzdesi, sağlıklı vücut ağırlığı için tek önemli metrik olmasa da, karşılaştırma için yararlıdır. Bununla birlikte, ortalama bir kişi için, bir fitness modelinin vücut yağ yüzdesi gerçekçi olmayan bir hedeftir.
Vücut Yağ Yüzdesi Hakkında
Vücut yağ yüzdesi, vücut ağırlığınızın ne kadarının organlar, kemikler ve yağsız dokuların aksine yağ dokusundan oluştuğunun bir ölçüsüdür. Sağlıklı kilo, kilonuzdan daha iyi bir ölçüdür, çünkü kaslar yağdan daha yoğundur. Profesyonel bir atlet genellikle benzer yükseklikte kilolu bir kişiden daha ağırdır. Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, normal vücut yağ yüzdeleri yetişkin erkekler ve kadınlar için yüzde 18, 5 ila 24, 99 arasındadır. Bu durumda, "normal" ifadesinin ABD nüfusu için en yaygın yüzde değil normal ve sağlıklı anlamına geldiğini unutmayın.
Fitness Modelleri Hakkında
Fitness modelleri, aldıkları iş türleri ve bu işleri elde etmek için ne yapmaları gerektiği konusunda moda modellerinden farklıdır. Moda modelleri genellikle sağlıksız görünecek kadar ince bir görünüm için çaba gösterirler, ancak fitness modelleri iyi kas ve tanımlanmış çizgilerle düzgün bir vücuda sahip olmalıdır. Bu vücut tipini korumak için fitness modelleri günlük egzersiz, diyet ve beslenme takviyeleri rejimini korur. Birçoğu yaklaşan bir çekim veya görünüme hazırlanırken su kısıtlaması, çarpışma diyetleri ve tasfiye gibi "aşırı" kilo verme yöntemleri uygular. Bu uygulamalar doğal olarak sağlıksızdır ve kilo vermenin veya formda ve sağlıklı bir vücut ağırlığının nasıl korunacağının bir örneği olmamalıdır.
Fitness Modelleri için Vücut Yağ Yüzdesi
Fitness modelleri için tam vücut yağ yüzdesi değişir. Doğal olarak ektomorfik çerçeveli bir model, kesilmek için daha fazla antrenman yapmak zorunda olan daha kalın bir modele göre daha yüksek vücut yağ yüzdesine sahip olabilir. Built Lean'in fitness uzmanı ve CEO'su Marc Perry'ye göre, çekim için şekillendirilmiş bayan modellerin vücut yağ yüzdesi yüzde 15 ila 17 arasında. Erkek modeller genellikle vücut yağının yüzde 6 ila 7'sini ölçer.
karşılaştırma
Fitness modelleri için vücut yağ yüzdesi oranı, normal veya sağlıklı bir vücut yağı aralığına kıyasla düşüktür. Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, kadınlar için yüzde 10 ila 13 ve erkekler için yüzde 2 ila 5 olan bedensel işlevler için gerekli olan "esansiyel yağ" aralığının biraz üzerinde. Bir fitness modelinin düşük vücut yağı, bir kadının üreme işlevleri de dahil olmak üzere vücudun sağlıklı işlevlerini hala etkileyebilir. Erkek performans sporcuları vücut yağ yüzdesini yüzde 6 ila 13 civarında tutarlar. Kadın sporcular yüzde 14 ila 20 arasında değişmektedir. Bu kadar düşük bir vücut yağ yüzdesini korumanın sağlık riskleri nedeniyle, fitness modelleri genellikle profesyonel vücut geliştiricilerinin uygulamalarını takip eder. Bir nişandan önce atletik bir vücut ağırlığı seviyesini korurlar, daha sonra sadece çekim için son yağı dökmeye çalışırlar.
