Magnezyum, enerji üretmek ve kalp atış hızınızı sabit tutmak da dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonu için önemlidir. Bu besin ayrıca kemiklerinizi oluşturan bileşikleri oluşturmaya ve kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olur. Bir eksiklik nadirdir, ancak düşük seviyeler için bir riskiniz varsa, semptomları bilmelisiniz. Görme değişiklikleri tipik olarak magnezyum eksikliği ile ortaya çıkmaz. Ancak görüşünüz değişirse, doktorunuza başvurun. Ciddi bir göz durumunu gösterebilir.
belirtiler
Nedenler
Magnezyum eksikliği bulanık görmeye neden olmaz, ancak diğer durumlar olabilir. Vizyonunuzda kademeli değişiklikler yaşarsanız, yeni bir gözlük reçetesi gerektiğini gösterebilir veya katarakt veya glokom gibi bir göz rahatsızlığınız olabilir. Görmenizdeki ani bir değişiklik, retina veya maküler dejenerasyon gibi sorunları gösterebilir. Kuru gözler, göz enfeksiyonları veya gözünüzdeki iltihaplanma da bulanıklığa neden olabilir. Görme değişikliklerine neden olabilecek vitamin eksiklikleri vardır.
öneriler
Doktorunuz size her gün ihtiyacınız olan uygun miktarda magnezyum söyleyebilir, çünkü bu kişiden kişiye değişebilir. Ortalama bir yetişkinin 310 mg ile 420 mg arasında magnezyum ihtiyacı vardır. Magnezyum sağlayabilen gıdalar arasında, 86 mg içeren kahverengi pirinç ve yaklaşık 93 mg magnezyum sağlayan yüzde 100 kepek tahılları bulunur. Diğer yiyecekler arasında muz, ıspanak, lima fasulyesi ve badem bulunur. Çoğu insan diyet yoluyla yeterli magnezyum alır, ancak doktorunuz yeterli miktarda aldığınızdan emin olmak için bir ek önerebilir.
