Ülke genelinde veya uluslararası düzeyde hava yoluyla seyahat etmek, özellikle de birden fazla saat dilimini geçerseniz, vücudunuzu olumsuz etkileyebilir. Jet lag ve kas kramplarının her ikisi de uçak hareketinden sonra sık görülen rahatsızlıklardır. Neyse ki, bu belirtiler genellikle ciddi değildir. Bu hoş olmayan semptomları azaltmak için hidrasyonun sürdürülmesi, biraz güneş ışığının uygulanması ve ıslatılması gibi yapabileceğiniz şeyler vardır.
Jet lag
Geceleri uyuma güçlüğü, gündüz uykulu hissetme, karışıklık, sinirlilik, yorgunluk ve sindirim sorunları dahil olmak üzere jet lag belirtileri tipik olarak birkaç gün içinde kendi kendine çözülür. Bununla birlikte, bu semptomların şiddetini azaltabilirsiniz. Jet gecikmesi semptomlarını kötüleştirebilen dehidrasyon, yetersiz sıvı alımı veya kuru kabin havası nedeniyle uzun uçuşlarda gelişebilir. Uçuşunuzdan sonra, uygun nemlendirmenin korunması vücudunuzun tekrar yoluna girmesine yardımcı olabilir. Yeterli sıvı tüketiyorsanız idrarınız berrak veya soluk sarı olacaktır. Gün boyunca, özellikle güneş ışığında yapılan ılımlı egzersiz, gündüz uyanık kalmanıza ve geceleri uykunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Kas krampları
Uzun bir uçuştan sonra, özellikle uzun süre tek bir pozisyonda oturduktan sonra kas krampları gelişebilir. Bu kramplar, kalktıktan ve yürüdükten sonra çözülebilir. Nazik germe veya masaj, kas kramplarının neden olduğu rahatsızlığı da azaltabilir. Sıcak bir banyo veya duş, kaslarınıza giden kan akışını artıracak, bu da rahatlamalarına yardımcı olabilir.
Nadir durumlarda, bacağınızdaki bir kan pıhtısı - derin ven trombozu veya DVT - kas krampları ile karıştırılabilir. Bu potansiyel olarak hayatı tehdit eden bir durum olabilir. Bu kan pıhtıları tipik olarak uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra alt bacağında gelişir ve ayrıca bölgede şişme, kızarıklık veya sıcaklığa neden olabilir. Kan pıhtısı olabileceğinden şüpheleniyorsanız, derhal tıbbi yardım alın. Uçuşunuz sırasında aralıklı olarak hareket etmek bir DVT gelişme riskini azaltabilir.
