Egzersiz sadece endorfinlerden çok daha fazlasını üretir. Ayrıca, sabahın erken saatlerinde kapalı bisiklet sınıfınızı ezerken veya bacak gününde plakaları maksimuma çıkarırken terli bir şelale tetikler.
Ama sadece bisikletinizi çevreleyen su birikintileri sizi (ve diğer insanları) brüt etme eğilimi değil. Ayrıca, vücudunuzun her gözeneğinden kaçmak gibi görünen, "Egzersiz yaparken neden bu kadar kötü kokuyorum?"
Bu koku da ne?
Düşündüğünüzün aksine, kötü kokan gerçek teriniz değil. Evet, terleme kovaları üretebilir ve koku yapamazsınız (eğer şanslıysanız). Bunun yerine, kıyamet, terinizi parçalayan cildinizde doğal olarak yaşayan bakterilerden gelir.
Overlea'daki Mercy Personal Physicians ile aile hekimliği uzmanı Susan Besser, "Cildinizde bulunan bakteriler - vücudun her yerinde ve vücudunda her yerde bakteri var - ter bileşenlerini 'yiyin" diye açıklıyor.
Çünkü ter, diğer şeylerin yanı sıra, vücudunuzun döktüğü yağ asitlerini ve cilt hücrelerini içerir. Bakteriler kasabaya gittiğinde, bu bileşenleri bozarlar, bu da teri "sindirirken" süreçte bir kokuya neden olurlar. (Güzel.)
Egzersiz yaparken vücudunuz koku üreten bileşiklerden daha fazlasını yapabilir, diyor Advanced Dermatology PC'ye sahip sertifikalı dermatolog Richard Torbeck. “Egzersiz yaparken, cildimizdeki ter bezlerini etkileyen kortizol ve hormonlar üretebilirsiniz” diye açıklıyor. Koltukaltı, kasık ve apokrin bezleri olarak adlandırılan diğer klasik kokulu bölgelerdeki ter bezleri, Dr. Torbeck'in cilt bakterileri için enerji sağlayan ve talihsiz aromanın ardında yer alan feromon benzeri bir madde olduğuna inanılanları üretir.
Diğer bölgelerde ter, ekrin bezleri olarak adlandırılır ve apokrin bezlerinden kaynaklanan yoğun kokuya neden olmaz. Ekrin bezleri vücudunuzun her yerinde bulunur ve çoğunlukla vücut sıcaklığınızı düzenlemenize yardımcı olur.
Koklamak Ter Hakkında Ne Yapmalı
Egzersiz yaparken vücudunuzdan sızan kokuları tamamen ortadan kaldıramayabilirsiniz (üzgünüm), ancak en azından kokuyu biraz dizginlemek için bazı önleyici tedbirler alabilirsiniz. İşte denemek için.
Günlük Yıkama
Bu muhtemelen söylemeden geçer, ancak kokulu lekelerinizi sabunla ovmak, egzersizden sonra vücut kokusunu kontrol etmede ilk savunma hattınızdır. Sadece egzersiz kıyafetlerinizi çıkarmak ve bazı temiz kıyafetlere atlamak cazip gelse de, vücudunuzu yıkamak - özellikle de en küçük terleri üreten alanlar - kesinlikle bir fark yaratacaktır.
Dr. Besser, "Cildinizi temizleyip cildinizi sağlıklı ve temiz tutabiliyorsanız, bu kokuyu azaltacaktır." Antrenmandan sonra mümkün olan en kısa sürede hızlı bir duşta sıkabiliyorsanız bonus puan.
Dr.Borbeck, benzoil peroksit gövdesi, düzenli sabun ağırlığını çekmediğinde anneyi yıkar. "Antibakteriyel yıkama ile alanları yıkayarak, kokuya neden olan bakterileri azaltırsınız" diye açıklıyor.
Koltuk Altı Önlemleri Al
Bir dahaki sefere deodorant koridorunda olduğunuzda, vücut kokusunu kontrol etmeye yardımcı olabilecek ürünler aradığınızdan emin olun. Antiperspirant ve deodorant etkileri olan seçenekler, egzersizleriniz son zamanlarda ekstra kokmuşsa denemeye değer olabilir. Dr. Besser, çukurlarınızın ürettiği ter miktarını azaltmaya yardımcı olabileceğini söyleyen Drysol gibi profesyonel bir güç önermektedir.
Doğru Kıyafetleri Giyin
Terli kokuyu çözmek ve en aza indirmek için en iyi kıyafetler, etikette listelenen malzeme veya kumaşlarla ilgilidir. Pamuk gibi nem tutmayan ve nefes alabilen doğal kumaşları seçin. Böylece, teçhizatınız vücudunuzun teri yakalamak yerine nefes almasını sağlar.
Profesyonel Tedavileri Düşünün
Sağlıklı hijyen alışkanlıklarını benimsediyseniz ve tezgah üstü seçeneklerinizi tükettiyseniz, bir dermatologla kokmuş durumunuz için bir sonraki adımda ne yapacağınız hakkında konuşmaya değer olabilir. Torbeck, klindamisin, eritromisin ve azelaik asit gibi reçeteli topikal tedavilerin kokuyu azaltabileceğini söylüyor.
Her şey başarısız olursa, Botox veya miraDry gibi genel olarak ürettiğiniz teri azaltan bir ofis içi tedavi düşünebilirsiniz. Seçenekleriniz arasında size yol göstermesi için Amerikan Dermatoloji Akademisi yönetim kurulu sertifikalı bir doktora bakın.
Diyetinizi Kontrol Edin
İçeri giren dışarı çıkmalı, değil mi? Görünüşe göre bu ter için de geçerli. Antrenmanınızı bitirdiğinizde kötü koku doğru görünüyorsa, bazı kokulu yiyecekleri azaltmayı deneyebilirsiniz. Mayo Clinic'e göre, bazı baharatlı veya güçlü kokulu yiyecekler ve kafeinli içecekler ter çıkışınızı ve vücut kokusu riskini artırabilir. Bir avuç daha yaygın suçlu, soğan, sarımsak, kuşkonmaz ve karnabahar içerir. Bazı insanlar, bir gece alkol aldıktan sonra egzersiz yaparken terlerini özellikle farkedebilirler.
Doktora Ne Zaman Gidilir?
Doktor ofisine bir ziyaret gerektirebilecek kokan ter içeren bazı kırmızı bayraklar vardır. Örneğin, kokunuz aniden değişirse, diyabet gibi altta yatan metabolik bir bozukluğun işareti olabilir, Dr. Besser diyor.
Yaygın değil, ancak trimetilaminüri (bazen verdiği koku için balık kokusu sendromu olarak da adlandırılır) adı verilen genetik bir durum potansiyel olarak suçlanabilir. Durum, vücuttaki belirli bileşiklerin parçalanamamasını içerir; bu bileşikleri veya öncülerini içeren gıdalardan kaçınmak için diyetinizi bir sağlık uzmanının yardımıyla değiştirmek kokuyu azaltmaya yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, çoğunlukla, kokularınız tamamen normaldir - sadece o deodorantı elinizde tutun.
