Diindolilmetan veya DIM, besin indol-3-karbinol içeren gıdaların sindirimi sırasında vücudunuzda oluşan bir bileşiktir. İndol-3-karbinol, brokoli, lahana, karnabahar ve Brüksel lahanası gibi turpgillerdeki sebzelerde bulunur. Bu nedenle bu yiyecekleri yemek vücudunuza DIM sağlar. Diindolilmetan da ek formda satılmaktadır ve sağlığı geliştirici çeşitli yararlar sağladığı düşünülmektedir.
Diindolilmetan ve Östrojen
Tam etki mekanizması bilinmemektedir, ancak doktorlar Michael Zeligs ve Scott Connelly, "DIM Hakkında Her Şey" adlı kitabında, bazı faydaların muhtemelen DIM'in seks hormonları östrojen ve testosteronu dengelemeye yardımcı olduğu gerçeğinden kaynaklandığını belirtmektedir. Vücudunuzda östrojen parçalandığında, yararlı veya zararlı östrojen metabolitleri oluşturabileceğini ve DIM'in vücudunuzun östrojeni faydalı tipe ayırmasına yardımcı olduğunu açıklarlar. Yararlı östrojen metabolitleri antioksidan özelliklere sahiptir ve kalbi ve beyni serbest radikal hasarından korumaya yardımcı olur. Diindolilmetan aynı zamanda zararlı östrojen metabolitlerinin seviyelerini de azaltır, bu da faydalıdır, çünkü bunlar obezite, meme kanseri ve uterus kanseri için artan bir risk ile ilişkilidir. Çok fazla zararlı östrojen metaboliti ile ilişkili ek sorunlar, kadınlarda huysuzluk ve meme ağrısı ve erkeklerde cinsel dürtü kaybıdır.
Testosteron dengeleyici faydalar
Diindolilmetan ayrıca vücutta sağlıklı bir testosteron dengesini teşvik ediyor gibi görünmektedir. Testosteron enerjiyi destekler, mutlu bir ruh halini destekler ve sağlıklı bir cinsel dürtü tutmaya yardımcı olur. Ek olarak, Zeligs, DIM'in yaşlanma karşıtı bir etkiye sahip olabileceğini ve zayıf vücut kitlesini teşvik etmeye yardımcı olabileceğini belirtmektedir. Egzersiz ile birleştirildiğinde, kas kütlesini artırabilir. Ancak bu faydalar spekülatiftir ve bu iddiaların etkinliğini doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Antikanser Avantajları
Memorial Sloan-Kettering Kanser Merkezi'ne göre, DIM'in meme ve prostat kanserlerini önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olduğu bulunmuştur. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, kanser hücrelerinin çoğalmasını ve yayılmasını önlemek için DIM'i de buldu. DIM'in kanseri önlemeye ve tedavi etmeye nasıl yardımcı olduğu tam olarak bilinmemektedir; ancak, DIM yeni kan damarlarının oluşumu olan anjiyogenezi inhibe eder. Tümörler, tümörlerin gelişmesi için gerekli olan beslenmeyi sağlamak için yeni kan damarlarının büyümesini gerektirir. DIM, yeni kan damarlarının büyümesini engelleyerek tümörlerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir. Ne yazık ki, DIM üzerinde şu ana kadar sadece birkaç küçük çalışma yapılmıştır ve antikanser takviyesi olarak DIM'in yararlılığını doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
ek bilgi
Turşu sebzeleri tüketirken vücudunuzda DIM üretilse de, DIM'in iddia edilen faydalarından yararlanmak için her gün çok miktarda çiğ sebze yemelisiniz. Bu nedenle, saf DIM'in emilebilir formları geliştirilmiştir ve diyet takviyeleri olarak satılmaktadır. 200 mg'a kadar olan dozlarda DIM takviyelerinden hiçbir olumsuz etki bildirilmemiştir; bununla birlikte, Zeligs'e göre 300 mg'lık dozlarda hafif bulantı ve baş ağrısı bildirilmiştir. Diindolilmetan bazı ilaçlarla da etkileşime girebilir. DIM ile takviye etmeden önce sağlık uzmanınızla konuşmalısınız.
