Pirinç, tavuk ve elma diyeti hızlı kilo vermeyi vaat eden birçok fad diyetinden biridir. Yiyebileceğiniz yiyecek türleri, diyet adına belirtilenlerle sınırlıdır. Bununla birlikte, ne kadar yiyebileceğiniz konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur - günün herhangi bir saatinde istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Açıklama
Pirinç, tavuk ve elma diyeti dokuz gün sürer ve her biri üç gün olmak üzere üç parçaya bölünür. Her üç günlük süre içinde üç gıdanın yalnızca birini yiyersiniz ve gıda maddelerini karıştıramaz veya ilave yiyecekler içeremezsiniz. Diyet yaparken alkol de olmayabilir. Su, çay veya kahve içebilirsiniz. Ancak, süt veya şekere izin verilmez.
Yemek planı
Diyetin ilk üç günü boyunca sadece haşlanmış pirinç yersiniz. Soslar veya sos gibi başka bileşenler eklememeniz gerekir. Dördüncü günden altıncı güne kadar, diyet yine ilave içerik içermeyen tavuğa geçer. Cildi çıkarmanız ve tavuğu kaynatmanız, ızgara yapmanız veya kızartmanız gerekir. Diyetin son üç gününde sadece elma yer. Elmalar çiğ olarak yenebilir veya fırınlanabilir veya kaynatılabilir.
hususlar
Pirinç, tavuk ve elma diyetinin savunucuları, 20 lbs kadar kaybedebileceğinizi söylüyor. dokuz gün içinde. Bu gerçekçi bir beklenti değil. Çok az insan günde 3.000 kalori bile kullanıyor ve sadece bir kilo kilo vermek için 3.500 kalori açığı gerekiyor. 3 veya 4 lbs'den fazla kilo vermek. dokuz gün içinde olası değildir. Birinin bu diyette kaybettiği ağırlığın büyük bir kısmı muhtemelen su ağırlığıdır ve diyet biter bitmez geri döner. Pirinç, tavuk ve elma diyeti doğru beslenme sağlamaz. Süt ürünleri veya sebze almazsınız ve sonuç olarak birçok temel vitamin ve mineral tüketmezsiniz.
Sağlıklı Alternatifler
Aşırı diyetler genellikle iyi sonuçlar alamaz. Biraz kilo verseniz bile, tekrar kazanmanız muhtemeldir, çünkü bu diyetler uzun süreli kilo kaybı için gerekli diyet ve aktivite değişikliklerini geliştirmenize yardımcı olmaz. Mayo Clinic, 1 ila 2 lbs ağırlık kaybı önermektedir. Makul bir hedef olarak haftada bir. Dengeli, besleyici bir menü sunan ve fazla kalorileri ortadan kaldırmanıza yardımcı olan bir diyet planı seçin. Fiziksel kondisyonunuzu geliştirmek ve her gün yaktığınız kalori miktarını artırmak için bir egzersiz programı başlatın.
