Deal-A-Meal, porsiyon boyutları da dahil olmak üzere diyetinizi ele almanıza yardımcı olmak içindir. Bu hızlı bir düzeltme değil, yavaş ve sabit kilo kaybı için bir yöntemdir. Genel olarak, yavaş kilo kaybı uzun vadeli başarı söz konusu olduğunda hızlı kilo kaybını keser. Yeni bir diyet planı denemeden önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışın.
Tarih
Deal-A-Meal, iyi bilinen kilo kaybı ve fitness kişiliği Richard Simmons tarafından geliştirilmiştir. Simmons, yetişkin olarak kendi çıkıntıyla savaşmaya devam eden tıknaz bir çocuktu. Sağlıklı beslenme ve egzersiz planı için fad diyetlerini değiştirdi. Lou Harry ve Sam Stall'ın "TV'de Görüldüğü Gibi" ne göre, günlük yiyecek alımını takip etmesine yardımcı olmak için plastik bir cüzdanda tuttuğu bir kart paketi yarattı. Kartlar, her gün kendisine tahsis ettiği çeşitli yiyecek gruplarının eşyalarını ve kısımlarını listeledi. Ne zaman bir porsiyon yediğinde, onu temsil eden kartı cüzdanının bir tarafından diğerine aktardı. Tüm kartların bittiği gün yemek yemeyi bıraktı.
Özellikleri
Deal-A-Meal'ın arkasındaki teoriler porsiyon kontrolü ve kalori kontrolüdür. Her kart, bir gıda grubundan bir servisi temsil eder. Diet.com'a göre, temel olarak yaklaşık yüzde 60 karbonhidrat, yüzde 20 protein ve yüzde 20 yağ içeren sağlıklı ve dengeli bir diyet izliyorsunuz. Tüm gıda grupları dahil edilmiştir, bu nedenle az yağlı süt, meyve, sebze, nişasta ve yağsız proteinler tüketirsiniz. Her yiyecek grubunda, kalori gereksinimlerine dayanan gün için öngörülen sayıda porsiyon veya "borsa" bulunur. Bestdietforme.com'a göre, diyet ABD Tarım Bakanlığı gıda piramidi yönergelerine uygundur.
fonksiyon
Deal-A-Meal ilkeleri, Simmons'un Richard Simmons Diet adlı daha modern muadili de dahil olmak üzere diğer diyetlerinin önemli bir parçasıdır. Bu diyet, kartlar yerine bir kese veya cebe sığabilecek "yiyecek taşıyıcı" aracına dayanır. Bu görsel sistemde, o öğünde ne yediğinizi belirtmek için her öğünden sonra tükettiğiniz yiyecek türünü hareket ettirirsiniz.
Boyut
Deal-A-Meal veya Richard Simmons Diet ile aynı gün içerisinde yiyebileceğiniz en az kalori miktarı 1.200. Los Angeles'tan Dr. Ray Sahelian, bir kadın için günlük minimum kalori ihtiyacı olduğunu söylüyor. Erkekler en az 1.800 kaloriye ihtiyaç duyarlar. Bununla birlikte, minimum tutarınız ne kadar aktif olduğunuza bağlı olarak değişebilir.
Egzersiz yapmak
Simmons kilo verme programlarında egzersizi her zaman teşvik eder. Aslında, Richard Simmons Diyet kapsamlı teklifler listesindeki egzersiz programlarından biri ile birlikte yapılması için tasarlanmıştır, Diet.com. Simmons 50'den fazla egzersiz videosu veya DVD'leri dışarı attı.
