Tütün içmek, sıklıkla solunum ve kardiyovasküler hastalıklara yol açan iyi bilinen bir sağlık tehlikesidir. Bununla birlikte, sigara içmek bu kronik hastalıklar ortaya çıkmadan çok önce fiziksel zindeliği bozabilir. Sınırlı veya nadiren tütün kullanımı bile atletik performans üzerinde önemli zararlı etkiler yaratabilir. Bu etkiler, çok sayıda toksik kanserojen de dahil olmak üzere sigara dumanındaki karmaşık kimyasal karışımından kaynaklanmaktadır. Elit sporcular arasında sigara içme genel halka kıyasla çok daha az yaygın olmakla birlikte, fiziksel performans üzerindeki olumsuz etkilere rağmen nadir değildir.
Kalp ve Solunum Hızı
Tütün, sigara içmenin uyarıcı etkisini sağlayan bileşik olan nikotin içerir. Çoğu insan için nikotin sakinleştirici bir etki sağlar, ancak nikotin aslında merkezi sinir sistemini heyecanlandırır. Merkezi sinir sistemi nikotin tarafından uyarıldığında, kalp ve solunum hızı hızlanır. Egzersizden önce artan kalp atış hızı, bir sporcunun hedef kalp atış hızını değiştirir ve maksimum kalp atış hızını azaltır.
Azaltılmış Egzersiz Toleransı
Bir sporcunun egzersize tolerans gösterme yeteneği sigara ile azalır. Sadece bir sporcunun kendini gösterebileceği süre azalmakla kalmaz, aynı zamanda maksimum çabası da önemli ölçüde azalır. "Avrupa Kardiyovasküler Önleme ve Rehabilitasyon Dergisi" Ekim 2007 sayısında yayınlanan bir araştırma çalışması raporunun yazarları, egzersiz toleransının bozulduğunu ve sigara içen genç, sağlık çalışanlarının egzersizi tolere edebildikleri sürenin önemli ölçüde daha kısa olduğunu bildirmişlerdir. sigara içmeyenlere.
Kan Basıncı ve Nitrik Oksit
Sigara içmek kan basıncını arttırır. Nikotinin ilk etkisi dilatasyona ve özellikle de beyne kan akışında bir artışa neden olurken, net sonuç kan damarlarının daralmasıdır (bkz. Referans 4). Kan damarlarının daralması, kaslara verilen oksijen miktarını azaltarak erken tükenmeye neden olur.
Kan damarları nitrik oksit varlığında genişler ve gevşer; sigara içmek nitrik oksit oluşum kapasitesini önemli ölçüde azaltır, kan damarlarının daralmasına ve kan akışında azalmaya neden olur. Kan akışındaki bu azalma, özellikle sporcular için dezavantajlıdır. Egzersiz yaparken salınan nitrik oksit, vücudun artan oksijen talebini karşılamasına ve laktik asit ve karbondioksitin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.
Akciğer Esnekliği ve Kapasitesi
Alışılmış sigara kullanımı sonunda akciğer elastikiyetinin azalmasına ve elastik dokunun iltihaplanması ve bozulmasına bağlı olarak akciğer hacminde ve oksijen kapasitesinde bir azalmaya yol açacaktır. Ciddi esneklik kaybı amfizem olarak adlandırılır. Bununla birlikte, amfizem semptomlarının ortaya çıkmasından çok önce esneklikte bir azalma meydana gelebilir. Akciğer kapasitesindeki azalma, sonunda bir sporcunun daha az çaba sarf ederek veya nefes nefese kalmasına neden olur.
Sigaraların Uzun Vadeli Etkileri
Sigaranın atletik performans azaltıcı etkilerine ek olarak, sigara sigaralarının birçok uzun vadeli sonucu vardır. Akciğer kanseri en sık sigara kullanımı ile ilişkili hastalıktır. Tütün dumanında bulunan kanserojenler kansere neden olur. "Chest Journal" da yapılan bir araştırmaya göre, akciğer kanseri nedeniyle neredeyse tüm ölümler sigara içilmesinden kaynaklanmaktadır (bakınız referans 5).
Daha önce belirtilen nitrik oksit oluşumundaki azalma, aterosklerozun ilerlemesinden büyük ölçüde sorumludur. Nitrik oksit sadece kan damarlarını gevşetmekle kalmaz ve kan akışında bir artışa izin vermekle kalmaz, nitrik oksit de arterlerin kaplamasını korur; nitrik oksit olmadan, arter duvarları ateroskleroza yol açan hasar ve sertleşmeye eğilimlidir (bakınız referans 4).
