Fiziksel aktivite, lise öğrencileri de dahil olmak üzere her yaş için önemlidir. Kemikleri ve kasları güçlü tutmaya yardımcı olur, ağırlığı kontrol eder ve kan basıncını düşürür. Ancak, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nden 1999 tarihli bir belgeye göre, lise öğrencilerinin sadece yüzde 19'u beden eğitimi dersinde haftada beş gün veya daha fazla beş dakika fiziksel olarak aktiftir. Bu hareketsizlik yaş ve okul notu ile artar. Ancak, spor salonu alan sınırlamalarına bakılmaksızın aktivite kolayca artırılabilir.
İp Atlama Yarışmaları
Atlama ipi temel bir egzersiz olsa da, hareket için fazla alana ihtiyaç duymadan çoklu egzersiz avantajları sağlar. Bu egzersiz kardiyovasküler dayanıklılığı arttırır ve aerobik özellikleri yağ yakmaya yardımcı olur. Ayrıca, 15 ila 20 dakikalık atlama ipi tam vücut egzersizi sağlayabilir. Her öğrenci için atlama ipi sağlayın. Git komutunuz üzerine, öğrenciler en son zıplayan adam olmak için ip atlamaya başlayacaklar. Bir kişi ipinin kontrolünü kaybettiğinde veya devam edemediğinde, elimine edilir. Birden fazla yarışma düzenleyin. Yok olanlara ekstra egzersiz yapmak gibi kaybetmemek için teşvikler sağlayın.
Dribble Nakavt
Bu oyun, top sürme gibi temel basketbol becerileri olan öğrencilere yardımcı olur. Öğrenciler ayrıca çok fazla alana ihtiyaç duymadan el-göz koordinasyonunu çoklu görevlendirmeyi ve bilemeyi öğrenirler. Her öğrenciye bir top verin ve etrafına dağılmasını sağlayın. Hareket halindeyken, bir öğrenci, diğer öğrencilerin toplarını devirmeye çalışırken uygun tekniği kullanarak topunu toplar. Son ayakta kalma çabasıyla devam edecek. Bir öğrencinin topu elendikten sonra, topu alması ve oyunun geri kalanında oturması gerektiğini unutmayın. Birden fazla oyun oynayın.
Dodgeball Mat Mücadelesi
Dodgeball, el-göz koordinasyonunuzu, beceri atmanızı ve sınırlı bir ortamda nişan almanızı sağlar. Öğrencileri eşit gruplara ayırın ve gruplar olduğu kadar çok paspas yerleştirin. Her grubun belirlenmiş matı üzerinde durmasını sağlayın ve her gruba beş yumuşak köpük topu verin. Hareket halindeyken, bir grup paspastan çıkmadan toplarını diğer gruplara fırlatacaktır. Bir grup üyesi vurulursa veya paspastan uzaklaşırsa dışarı çıkar. Bir top atılır ve rakip takım üyesi topu yakalarsa, atıcı dışarı çıkar. Ancak, bir takım toplardan çıktığında ve paspastan çıkmadan yakındaki topları kavrayamazsa, tüm takım daha fazla top almak için paspastan tamamen çıkmalıdır. Aldıkları topların miktarı cesaretlerine bağlıdır. Bu geri çağırma sırasında, herhangi bir takım üyesinin isabeti elenir. Kazanan son kişi veya takımın sonuncusudur.
Top Mücadelesi
Bu egzersiz, takım çalışmasına, denge ve üst vücut hareketine yardımcı olur ve sadece spor salonunun çapını gerektirir. Öğrencileri eşit gruplara ayırın ve her gruba 25 top, bir kalem ve kağıt verin. Her grupta bir sahip belirleyin. Hareket halindeyken, takım üç dakika boyunca topları tutucuya teslim edecektir. Tutucu, kıyafet, duvar veya zemini destek olarak kullanmadan 10 saniye boyunca mümkün olduğunca çok top tutmaya çalışacaktır. Zaman arandığında, tüm tutucular spor salonunun bir ucunda sıralanacak, karşı tarafa yürüyecek ve geri dönecek, herhangi bir top düşürmemeye dikkat edecektir. Sahibinin dönüşü üzerine, bir takım üyesi elindeki top sayısını kaydedecektir. Süreç tekrarlanır, her öğrenci öğrenci olarak bir dönüş alır. Herkes gittikten sonra, takım kaydedilen sayıları toplar. En yüksek sayıya sahip takım kazanır. Öğrencilerin spor salonunda yürürken düşen topları alamayacağını unutmayın.
