Ürün gözden geçirenlerin kendi derecelendirme sistemleri vardır, bu da her gözden geçiren listesinin genellikle farklı markalar önerdiği anlamına gelir. Kilo alanların bu sorunu yoktur. Aynı markalar birkaç farklı listenin başında yer alıyor. İlk beş marka birkaç benzer bileşeni paylaşıyor, ancak aynı zamanda çeşitli miktarlarda ve farklı türde bileşenlere sahipler. Gıda alerjiniz varsa, her ürünün etiketini kontrol edin, çünkü çoğunda süt, soya, yumurta, buğday veya kabuklu deniz ürünleri bulunur. Büyük miktarlarda ciddi yan etkilere neden olabileceğinden, potasyum açısından zengin kilo vericileri kullanmadan önce doktorunuza danışın.
İlk Beş Ağırlık Kazancı
Kilo kazananlar, sadece bir içecek içerek kalorileri artırmayı kolaylaştırır, ancak öncelikle sporculardaki kas yapısını desteklemek için tasarlanmıştır. Sonuç olarak, yoğun eğitime katılmayanlar için gerekenden daha fazla kalori ve besin içerebilirler. İlk beş, şu anda birden fazla incelemede benzer olsa da - unutmayın, yeni ürünler çıktıkça öneriler sürekli olarak değişmektedir. Sonunda, ihtiyacınız olan kalorilere ve hedefleriniz için hangi bileşenlerin işe yaradığına karar vermek en iyisidir, ardından özelliklerinizi karşılamak için bir ürün seçin.
Serious Mass by Optimum Nutrition bir incelemede birinci, iki incelemede dördüncü sırada yer aldı. Optimum Nutrition'un bir başka ürünü olan Pro Gainer, her üç incelemede de birinci veya ikinci sırada yer aldığı için sürekli zirvede. İki incelemenin ilk beşinde kalan ürünler BSN Tru Mass ve Evrensel Beslenme Gerçek Kazançları iken Dymatize Super Mass Gainer üçüncü, beşinci ve altıncı sırada yer alıyor.
Kilo Almak İçin Aşırı Kalori
Bazı kilo vericiler sadece yaklaşık 500 kaloriye sahiptir, ancak ilk beşteki ürünler porsiyon başına 602 kalori ile 1.300 kalori arasında değişir. Real Gains'in 605 kalorisi var; Pro Gainer 650 kalori içerir ve Tru Mass porsiyon başına 700 kalori sağlar. Kaloriler için en iyi iki kazanan 1.250 kalorili Ciddi Kütle ve bir porsiyonda size 1.300 kalori veren Süper Kütle Kazancıdır.
Karbonhidrattan alınan kaloriler, mısır, pirinç ve patateslerden ekstrakte edilen karmaşık bir nişasta olan maltodekstrin ile sağlanır. En fazla kaloriye sahip iki ürün, günlük değerin yüzde 83'ü olan yaklaşık 250 gram karbonhidrat içerir. Daha az kalori içeren üç ürün 84 ila 90 gram veya karbonhidrat için günlük değerin yaklaşık yüzde 30'unu sağlar. Unutmayın, günlük değer günde 2.000 kaloriden oluşan bir diyete dayanmaktadır. Kalori alımını artırdığınız için, bu karbonhidrat değerleri gerekli karbonhidratlarınızın daha küçük bir yüzdesini doldurur.
İlk beş kilo vericiden dördünde 6 ila 8 gram toplam yağ bulunurken, bunlardan biri - Tru Mass - bir porsiyonda 17 gram içerir. Daha yüksek miktar, hızlı bir şekilde emilen ve yakıt kaslarına ve organlarına metabolize olan orta zincirli trigliseritlerden gelir.
Kilo Almada Protein
Kaloriden sonra, bir sonraki hayati bileşen protein miktarı ve türüdür. Beş ağırlık kazancının hepsi yaklaşık aynı miktarda protein içerir. Tru Mass en azına sahiptir, ancak hala günde 2.000 kalori tüketmeye dayalı olarak günlük değerin yüzde 96'sı olan 48 gram içerir. Pro Gainer, günlük değerin 60 gram veya yüzde 120'si ile porsiyon başına en büyük proteine sahiptir. Geri kalan üçü bir porsiyonda 50 ila 54 gram toplam proteine sahiptir.
İlk beş ürün farklı kaynaklardan protein karışımları içerir. Hepsi peynir altı suyu protein konsantresi içerir; aksi takdirde, herbiri diğer altı kaynaktan farklı kombinasyonlara sahiptir: peynir altı suyu proteini izolatı, misel kazein, yumurta albümini, hidrolize peynir altı suyu proteini, süt proteini izolatı ve kalsiyum kazeinat. Pro Gainer ve True Mass ayrıca glutamin peptitleri içerir. Etiketler, her bir protein türünün miktarını göstermez, ancak bazıları porsiyon başına ayrı amino asitlerin miktarını listeler.
Kilo Vericilerdeki Besin Öğeleri
Kilo vericilerin dördü vitamin ve minerallerle güçlendirilir, ancak besinlerin miktarı ve tipi bir üründen diğerine önemli ölçüde değişir. Ciddi Kütle, 17 besinin günlük değerinin yüzde 100 veya daha fazlasına sahipken, Super Mass Gainer 15 besinin yüzde 50 ila yüzde 100'üne sahiptir. Buna karşılık, Real Gains sadece günlük değerin yüzde 7 ila yüzde 35'i arasında değişen 4 besin listeler ve Pro Gainer 22 vitamin ve mineralin yüzde 20 ila yüzde 50'sine sahiptir. Tru Mass takviye edilmemiştir, ancak ayçiçeği tozu gibi diğer bileşenlerden kalsiyum, demir ve magnezyum içerir.
Gerçek Kazançlar, Süper Kütle Kazanı ve Ciddi Kütle sırasıyla 457 miligram, 1.050 miligram ve 1.560 miligram potasyum içerir. Multivitamin-mineral takviyeleri, porsiyon başına 99 miligramdan fazla potasyum içermez, çünkü bu miktarın üzerindeki potasyum miktarları toksik hale gelir, Oregon Eyalet Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsü. Takviyeler yoluyla 99 miligramdan fazla almak bulantı, ishal ve kusmaya neden olabilir. Kandaki potasyum seviyeleri çok yükselirse, el ve ayaklarda karıncalanma, kas güçsüzlüğü veya potansiyel olarak ciddi anormal kalp ritmi yaşayabilirsiniz.
