Peroneal tendonlar, ayak bileğinizin dış kısmı boyunca, ayağınızın arkasına doğru uzanır. Bu tendonlar koşarken muazzam miktarda stres alacak şekilde tasarlanmış olsa da, üzerlerindeki aşırı tekrarlayan kuvvetler ayak bileklerinde yanma hissine ve / veya tahrişe neden olabilir. Bu durum peroneal tendinit olarak bilinir. Yüksek kemerli bireyler peroneal tendinit geliştirmeye yatkındır; ancak, durum herhangi birinde görülebilir. Koşarken ayak bileği ağrınız devam ederse, doktorunuzu ziyaret edene kadar aktiviteyi geçici olarak durdurun.
belirtiler
Teşhis
Peroneal tendinit genellikle doktorunuz tarafından tıbbi geçmişin yanı sıra ayak ve ayak bileği muayenesine dayanarak teşhis edilir. Doktorunuz şişlik ve iltihap belirtileri arayarak hareket aralığınızı test edecektir. Doktorunuz peroneal tendonun yırtılması gibi diğer durumları ekarte etmek için bir röntgen veya MRI isteyebilir.
tedavi
Peroneal tendinit en yaygın olarak konservatif önlemlerle tedavi edilir. Doktorunuz belirtileriniz gidene kadar dinlenmenizi ve kaçınmanızı önerebilir. Yüzme ve bisiklete binme gibi diğer düşük etkili etkinliklere katılmanıza izin verilebilir. Doktorunuz ayrıca peroneal tendonlarınıza uygulanan basıncı azaltmaya yardımcı olması için bir ayak bileği ateli kullanılmasını önerebilir. Fizik tedavi ve anti-enflamatuar ilaçlar da reçete edilebilir. Tendonları temizlemeyi içeren cerrahi, sadece ayak bileğinizin yanması şiddetliyse ve diğer tüm tedaviler başarısız olursa gereklidir.
önleme
Koşarken ayak bileği yanmasını önlemek için alabileceğiniz birkaç önlem vardır. İyi bir çift koşu ayakkabısına yatırım yapın ve egzersiz programınıza başlamadan önce ayak ve ayak bileği muayenesi için bir ayak hastalıkları uzmanı veya spor tıbbı uzmanını ziyaret edin. Bir doktora gitmek, koşarken ağrıya neden olabilecek altta yatan ayak koşullarını tanımlamaya yardımcı olabilir. Çalışan bir programı başlatırken, yavaşça başlayın ve aşırıya kaçmayın, rutininize haftada birkaç dakika ekleyerek yavaş yavaş olmak istediğiniz yere kadar ilerleyin.
