Tartışmak yok: Peynirli pizza lezzetlidir. Bununla birlikte, bir dilim pizzadaki kaloriler düşünülecek kadar ağız sulandırıcı değildir. Çünkü çoğu pizza beslenme gerçeği, sadece peynir soslarında bile sağlıklı bir şey değildir.
İpucu
Bir dilim peynirli pizzadaki kalori sayısı markaya bağlıdır, ancak tipik olarak yaklaşık 200 kaloridir.
Dilim Peynirli Pizza Kalori
Bir dilim pizzadaki kalori sayısının tahta boyunca aynı olduğunu belirtmek, okuyucu için bir kötülük olurdu. Bir parça peynirli pizzadaki kalori sayısını ortaya çıkarmak için bir değil, iki değil, beş popüler pizza markasını tartışırken bizimle birlikte kalın.
Domino's ile başlayalım. Markanın cal-o-metresine göre, elle atılan orta boy bir peynirli pizzadan bir dilim (pastanın sekizinci) 200 kalori, 25 gram karbonhidrat, 8 gram yağ, 3.5 gram doymuş yağ, 9 gram protein ve 20 miligram kolesterol içerir. İnce kabuk ile, turtanın dörtte biri için 290 kalori, 25 gram karbonhidrat, 15 gram yağ, 7 gram doymuş yağ, 12 gram protein ve 35 miligram kolesterol bakıyorsunuz.
Pizza Hut'un beslenme bilgilerine göre, elle atılan orta boy bir peynirli pizzadan bir dilim (turtanın sekizinci) 220 kalori, 26 gram karbonhidrat, 8 gram yağ, 4 gram doymuş yağ, 10 gram protein ve 25 miligram kolesterol. İnce 'N Çıtır bir kabuk tercih ederseniz, 190 kalori, 22 gram karbonhidrat, 8 gram yağ, 4 gram doymuş yağ, 9 gram protein ve sekizinci sekizi için 25 miligram kolesterol arıyorsunuz. turta.
Sonra Papa John's var. Orta boy bir dilim orijinal kabuklu peynirli pizza (turtanın sekizinci) 210 kalori, 27 gram karbonhidrat, 7 gram yağ, 3 gram doymuş yağ, 8 gram protein ve 20 miligram kolesterolden oluşur. Bir dilim ince kabuk 215 kalori, 20 gram karbonhidrat, 10.5 gram yağ, 4.5 gram doymuş yağ, 8 gram protein ve büyük bir 14 inç pizzanın sekizinci için 25 miligram kolesterol içerir. boyutuna göre ince kabukları hesap makinesine göre mevcuttur.
Teslimat değil, Digiorno. Ve bu seçenek daha iyi bir seçim gibi görünse de, yükselen bir kabuktan bir dilim dört peynirli pizza (turtanın altıda biri) 290 kalori, 36 gram karbonhidrat, 10 gram yağ, 4.5 gram doymuş yağ, 14 gram protein ve 25 miligram kolesterol. Klasik ince bir kabuk tercih ederseniz, pizzanın beşte biri için 290 kalori, 30 gram karbonhidrat, 12 gram yağ, 7 gram doymuş yağ, 15 gram protein ve 30 miligram kolesterol arıyorsunuz..
Son fakat en az değil, Red Baron'a bakalım. Klasik bir kabuğun dörtte biri dört peynirli pizza 380 kalori, 40 gram karbonhidrat, 17 gram yağ, 9 gram doymuş yağ, 16 gram protein ve 45 miligram kolesterol içerir. Bunun yerine, ince ve gevrek bir kabuk seçerseniz, pizzanın üçte biri 350 kalori, 38 gram karbonhidrat, 16 gram yağ, 9 gram doymuş yağ, 13 gram protein ve 25 miligram kolesterol içerir.
Pizza Besin Değerleri
Pizza beslenme gerçeklerini anlamak için, her bir besinin günlük önerilen dozlarını dikkate almak önemlidir. 2015-2020 Amerikalılar için Beslenme Kılavuzlarına göre, kadın yetişkinler günde 1.600 ila 2.000 kalori tüketirken, erkekler 2.000 ila 3.000 arasında yemek yemelidir. Bu kalorilerden karbonhidratların yüzde 45 ila 65'ini, yağların yüzde 20 ila 35'ini ve proteinlerin kalan yüzde 10 ila 35'ini oluşturması gerekir.
Dahası, yönergeler, en iyi sağlığı korumak için 19 yaş ve üstü yetişkinlerin günde 130 gramdan fazla karbonhidrat tüketmemelerini önermektedir. Yine, çoğu insanın bir oturuşta birkaç (birkaç değilse) dilim pizza yediği düşünülürse, bu karbonhidratların (ve kalorilerin) toplanması kolaydır.
Sonra kolesterol açısı var. Amerikalılar için mevcut Beslenme Kılavuzlarında kolesterol için belirli bir öneri bulunmamakla birlikte, yazarlar günde 300 miligramdan fazla tüketmemeyi önermektedir. Tek bir dilim peynirli pizza 25 ila 45 miligram kolesterol içerdiğinden, bu hızlı ekleyen başka bir besindir - MedLinePlus'a göre, yüksek kolesterol gıdaları obezite, kalp hastalığı ile ilişkilidir. ve dahası.
Aynı şey doymuş yağ için de geçerlidir. MedLinePlus'a göre, doymuş yağlar günlük kalorilerin yüzde 7'sinden fazlasını oluşturmamalıdır, bu da günde yaklaşık 16 ila 22 gramdır. Çünkü doymuş yağ oranı yüksek diyetler kalp hastalığı ve kilo alma riskiyle bağlantılıdır.
Pizza sevebildiğiniz kadar, düz peynir dilimleri bile düzenli olarak tüketilirse sağlığınıza zarar verebilir. Bununla birlikte, özel günler için bu tuzlu yemeği kaydetmek ve daha sağlıklı, daha taze malzemelerle kendi evinizi yaratmanın yollarını aramak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
