Gece geç saatlerde çalışma seansları, egzersizler veya çalışma rutinleri sizin için yaygınsa, uyanık kalmak için bir enerji içeceğine ulaşmak cazip gelebilir. XS Energy Drink, kalorisiz, hızlı bir enerji kaynağı olarak pazarlanan böyle bir içecektir.
Bir XS Blast veya başka bir XS içecek aromasına ulaşmadan önce, olası yan etkilerin farkında olduğunuzdan emin olun. Enerji içeceklerini ölçülü bir şekilde içmek kabul edilebilir olsa da, çok fazla içmek sağlığınıza zarar verebilir.
İpucu
Bir XS Enerji İçeceği ek kalori olmadan geçici bir enerji artışı sağlayabilir. Bununla birlikte, kafein ve sukraloz içeriği olumsuz sağlık sonuçlarına neden olabilir.
XS Enerji İçecekleri Hakkında
XS Enerji İçeceği, otlar, B vitaminleri ve amino asitlerin bir karışımını içeren bir içecektir. Üreticiye, Alticor Inc'e göre, şeker içermeyen çeşitli XS içecek aromaları arasından seçim yapabilirsiniz. Şirket ayrıca egzersiz öncesi takviyeleri ve protein tozları gibi spor beslenme ürünleri de sunmaktadır.
Mayo Enerji Kliniği, şeker yerine şekerden elde edilen yapay bir tatlandırıcı olan sukraloz içerdiğini açıklıyor. USDA'ya göre, XS Enerji İçeceğinin tipik tenekesi 2 gramdan az karbonhidrat, 0 gram şeker ve ihmal edilebilir miktarda yağ ve protein içerir.
Ayrıca kalsiyum ve B vitaminleri de dahil olmak üzere çeşitli vitamin ve mineraller ile yaklaşık 80 miligram kafein içerir. ABD Gıda ve İlaç İdaresi'ne (FDA) göre, 8 onsluk bir fincan kahvede bulacağınız kadar kafein.
Malzemeler XS içecek aromasına bağlı olarak değişebilir. Örneğin, XS Energy Cafe Mocha aroması Amway'e göre 80 miligram kafein artı 2 gram ilave şeker ve 7 gram protein içeriyor. (Amway, Amway Global sitesi başına XS Energy markasının münhasır distribütörüdür.)
Sukralozun Faydaları ve Riskleri
XS içecek aromaları şekeri sükraloz ile değiştirdiğinden, kilo vermeye veya kilo alımını, obezite ve diyabeti önlemeye çalışan insanlar için yararlı olabilir. Sükraloz, FDA'ya göre gıdalarda besleyici olmayan bir tatlandırıcı olarak kullanım için onaylanmıştır.
Obezite dergisinde yayınlanan Nisan 2018 tarihli bir derleme, şekerle tatlandırılmış içeceklerin sukraloz gibi besleyici olmayan bir tatlandırıcıyla değiştirilmesinin faydaları olabileceğini belirtiyor. FDA, besleyici olmayan tatlandırıcılar, yani yüksek yoğunluklu tatlandırıcılar olarak yaygın olarak şeker yerine kullanılır çünkü şekerden çok daha tatlıdırlar, ancak çok az kalori içerirler.
Obezite incelemesine göre bu tatlandırıcılar, Tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık ve alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı gibi bazı durumların kilo yönetimi ve önlenmesi için yardımcı olabilir. Yazarlar, kalori kısıtlaması ve kasıtlı kilo kaybına bilinçli olarak katılan bireyler için faydaların daha da arttığını söylüyor.
Öte yandan, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan Eylül 2018 tarihli bir araştırmaya göre, besleyici olmayan tatlandırıcıların tüketilmesi kan şekerini olumsuz etkileyebilir. Çalışma komorbiditesi olmayan ve besleyici olmayan tatlandırıcıların düşük alışkanlığı olan sağlıklı bireyleri içermiştir.
Denekler 14 gün boyunca günlük olarak sukraloz tüketmiş, daha sonra insülin duyarlılığında önemli bir azalma göstermişlerdir. Çalışma sukralozun glikoz metabolizmasını ve vücudun kan şekerini kontrol etme yeteneğini etkileyebileceğini düşündürmektedir.
Fazla XS'den Kaçının
Uluslararası Sağlık Bilimleri Dergisi'nde ( IJHS ) yayınlanan bir Ekim 2015 çalışması, enerji içeceklerinin fiziksel performansı artırabileceğini kabul ediyor. Bununla birlikte, IJHS aşırı enerji içeceği tüketimine karşı da uyarır.
Endişe öncelikle XS Blast çeşitleri, XS Energy Cafe Mocha ve diğer XS içecek aromaları gibi enerji içeceklerinin kafein içeriği ile ilgilidir. IJHS çalışmasına göre, kafein tüketimi hafızayı iyileştirebilir, uyanıklığı artırabilir ve ruh halini yükseltebilir - ancak çok fazla kafein tüketmek aşağıdakilere neden olabilir:
- Kalp atış hızında ve arteriyel kan basıncında bir artış.
- Anksiyete, uykusuzluk, gastrointestinal rahatsızlık, kas seğirmesi, huzursuzluk ve tükenmezlik dönemleri dahil olmak üzere 200 miligrama eşit veya daha yüksek dozlarda kafein zehirlenmesi belirtileri.
- Akut ve kronik günlük baş ağrıları.
- İnme veya epileptik nöbetler.
- Günde 300 miligramdan fazla kafein tüketen, muhtemelen kafein alımını takiben artan kortizol düzeylerinden kaynaklanan halüsinasyonlar.
- Sıcak bir ortamda uzun süreli egzersiz sırasında dehidrasyon.
- Plazma hacmini etkileyen ve egzersiz sırasında kardiyovasküler performansın önemli ölçüde değişmesine neden olan idrarda sodyum kaybı.
Aşırı kafein tüketiminin zararlı etkileri gençlerde şiddetlenebilir. IJHS araştırması yazarları, enerji içeceği tüketicilerinin yaklaşık üçte ikisinin 13 ila 35 yaş arasında olduğunu belirtmektedir. IJHS'ye göre, yalnızca ABD'de enerji içecekleri ikinci en yaygın besin takviyesidir.
Bir sonraki XS Blast, XS Energy Cafe Mocha veya diğer XS içecek tatlarının avantajlarından yararlanmanızı sağlamak için ılımlılık yapın. FDA, sağlıklı yetişkinler için günde 400 miligram genellikle güvenli bir kafein olarak belirtmektedir.
Kafeine duyarlılık ve metabolize olma oranı kişiden kişiye değişir, FDA ekler. Bazı durumlar veya ilaçlar sizi daha hassas hale getirebilir.
Kafein hassasiyetine sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız XS Enerji İçeceklerini içmeden önce doktorunuza danışın. Enerji içeceklerini sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak çay veya su gibi daha sağlıklı alternatifler için de değiştirmek isteyebilirsiniz.
