Çocuklar yetişkinler kadar egzersize ihtiyaç duyarlar, bu yüzden yaklaşık 2 yaşından itibaren spor salonuna gitmeleri uygundur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi, çocukların her gün en az bir saat egzersiz yapmasını önerir. Çocuklar için düzenli egzersizin faydaları arasında stresi kontrol etmek, benlik saygısını arttırmak, sağlıklı bir kiloyu korumak, sağlıklı bir vücut oluşturmak ve daha iyi bir uyku vardır. Bir çocuğun spor salonunda yaptığı aktivite türü, yaşına ve fiziksel olgunluğuna bağlıdır.
2-3 yaş
Spor salonu, yürümeye başlayan çocuğunuzun koşu ve atma gibi aktivitelerle motor becerilerini geliştirmesine yardımcı olabilir. Toddler spor salonu egzersiz dersleri uygundur, ancak yapı üzerinde eğlenceyi ve katı form üzerinde yaratıcılığı vurgulamalıdır. Dil becerilerini, işbirliği ve gözlem becerilerini güçlendirirken, beden farkındalığına yönelik okul öncesi spor derslerini gözlemleyin. İskeletler hala geliştiği için genç kemikler sıkı bir şekilde gerilmemelidir. Spor salonunda iken etiket veya sıçrama kurbağası gibi oyunları kullanarak çocuğunuzla oynayın. Motor beceriler olgunlaştıkça oyunlar koşu, atlama, atlama ve etiket gibi hareketleri içeren daha karmaşık hale gelebilir. Yüzme, T-topu, yoga ve yuvarlanma için yürümeye uygun çocuk sınıflarının tadını çıkarabilir.
4-5 yaş arası
Motor becerileri olgunlaştıkça, çocuğunuzun spor salonu dersleri daha karmaşık hale gelebilir ve koşu, atlama, atlama ve etiket gibi hareketleri içerebilir. Spor salonunda yüzme, T-top ve yuvarlanma gibi derslerin tadını çıkarabilir. Jimnastik, motor becerilerini daha da geliştirmek, dengeyi ve koordinasyonu geliştirmek için sıkı, yapılandırılmış bir fitness rejiminden ziyade, hala eğlenceli ve yaratıcılık olduğu sürece tanıtılabilir. Birçok spor salonunun 4 yaşından itibaren temelleri öğreten T-ball sınıfları vardır. T-Ball USA web sitesine göre, T-ball çoğu çocuğun öğrendiği ilk takım sporlarından biridir. Oyun spora giriş niteliğinde olmalı ve temel becerileri öğretmelidir.
6-12 yaş arası
Bir ilkokul çocuğu nasıl egzersiz yapmak istediğine dair kendi kararlarını vermeye başlar. Haftada üç kez daha organize spor salonlarının keyfini çıkarabilir. Kendi stilini geliştirmesine yardımcı olmak için bu yıllarda spor derslerinin temel özelliklerin ötesine geçmeye hazırdır. Spor aktiviteleri yoga, kaya tırmanışı ve daha ileri jimnastik derslerinin yanı sıra voleybol, beyzbol, basketbol, futbol, ata binme ve yüzme gibi grup aktivitelerini içerebilir.
13-18 yaş arası
Gençleriniz, yetişkin olarak egzersiz rejimine daha yakından benzeyecek şekilde son derece yapılandırılmış bir şekilde egzersiz yapmaya başlar. Egzersiz yapmak, çocuğunuza video oyunları, TV izleme ve internette gezinme gibi yerleşik etkinliklere bir alternatif sunar. Jogging, yüzme veya halter gibi bireysel spor aktivitelerini veya futbol, basketbol veya güreş gibi takım sporlarını seçebilir.Bu ilgisini en yüksek seviyeye çıkarırsa halter sporuna başlaması uygundur. Web sitesine göre, kidshealth.org, çocuğunuz ergenliğe başladığında, halter gibi resmi direnç eğitimi ile kas inşa etmek için gerekli hormonlara sahiptir.
