Diyet soda akıllı bir içecek seçimi gibi görünebilir, çünkü kalorisizdir ve herhangi bir şeker içermez, ancak aslında daha yüksek kan basıncı ile ilişkilidir, ancak içmek mutlaka hipertansiyona neden olmaz. Yüksek tansiyon sizi kalp krizi ve inme gibi çeşitli sağlık sorunları için yüksek risk altına sokar. Diyet soda seçtiğiniz içecekse, belki de inme gibi kan basıncına bağlı bozuklukları önlemeye yardımcı olmak için alternatif bir içecek almalısınız.
Diyet Soda ve Kan Basıncı
Diyet sodalı içenlerin, düzenli olarak diyet soda içmeyenlere göre yüksek tansiyona sahip olma olasılığı daha yüksektir. Araştırmacıların bağlantıyı açıklamanın belirli bir nedeni olmasa da, potansiyel bir açıklama, diyet diyet sodasının kilo alımıyla bağlantılı olması ve aşırı kilolu olmanın yüksek tansiyona katkıda bulunmasıdır. Başka bir olasılık, diyet sodasının sodyum içermesi ve sodyumda yüksek bir diyetin yüksek tansiyona katkıda bulunabilmesidir. Ortalama diyet kolasının 12 onsluk bir porsiyonu, Amerikan Kalp Derneği tarafından önerilen günlük 1.500 miligram sınırının yüzde 4'ü olan 57 miligram sodyum içerir. Günde birkaç diyet soda içerseniz, bu sodyum sayıları gerçekten toplanabilir.
Diyet Soda ve İnme Riski
"Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan 2012 tarihli bir makaleye göre, günde bir diyet soda içmek ömür boyu inme riskini yüzde 16 oranında artırıyor. Bir kişi her gün birden fazla diyet soda içerse bu risk daha da artar. Karamel renklendirme içeren diyet sodaları, aterosklerotik lezyonların büyümesine neden olarak inme riskini artırabilecek iltihabı artırabilir. Bu etkilerden bazıları, diyet diyeti içmenin, inme riskini artıran bir durum olan daha yüksek kan basıncı ile ilişkili olduğu gerçeğinden sorumlu tutulabilir.
Diyet Soda ve Kalp Sağlığı
Diyetinizde Diyet Soda
Diyet sodalarını günlük diyetinizden çıkarmak akıllıca olacaktır. Diyet sodasını daha yüksek kan basıncı ile ilişkili olmayan daha sağlıklı içeceklerle değiştirmek de aynı derecede önemlidir. Su en iyi içecek seçimidir, ancak karbonatlı su, sade kahve veya çay gibi şekersiz diğer içecekler de uygundur. Ayrıca bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl yiyerek, sodyum alımını sınırlandırarak, sağlıklı bir kiloyu koruyarak ve düzenli egzersiz yaparak kan basıncınızı düşürmeye veya sağlıklı bir kan basıncını korumaya yardımcı olabilirsiniz.
