Gevşek, sulu dışkı veya ishal, dışkı ve sıvı kaybolduğu için genellikle kilo kaybı ile ilişkili olabilir. Ancak kasıtsız ve hızlı kilo alımı ishalde bile olabilir. Kilo alımı ve ishal, bazıları örtüşen birçok şeyden kaynaklanabilir - bir doktor tarafından yönetilmesi gereken bazı tıbbi durumlar dahil. Ancak, hem kilo alımı hem de ishal ile etkili bir şekilde başa çıkabilirsiniz.
Kilo Alma ve Gevşek Dışkı Nedenleri
Çölyak hastalığı, sindirim sisteminin glüteni, çoğu ekmek dahil olmak üzere birçok gıdada bulunan bir bileşeni ve hatta bazı ilaçları işleyemediği bir durumdur. Çölyak hastalığı olan birçok insan gluteni aldıklarında gevşek dışkı çekerler. Çölyak hastalığı besin maddelerinin malabsorpsiyonuna neden olur, ancak aynı zamanda ani kilo alımına da neden olabilir, diyor Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezi. Aşırı miktarda şekerli ve şekerli yiyecekler yemek de hem kilo alımına hem de gevşek dışkıya neden olabilir.
Kilo Alma ve Gevşek Dışkının Ayrı Nedenleri
Kilo alımı ve gevşek dışkı da bağımsız olarak ortaya çıkabilir ve diyet değişiklikleri, hastalık veya sağlık koşulları gibi ilgisiz faktörlerden kaynaklanabilir. Kalori alımınızı önemli ölçüde artırmak, istenmeyen kiloları hızla almanıza neden olabilir. Yakılan kalorilerde ani ve önemli bir azalma - sıkı bir egzersiz programını durdurarak - kilonuzun artmasına neden olabilir. MedlinePlus'a göre, tiroid sorunları, metabolizmadaki değişiklikler ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları gibi bir dizi tıbbi durum da kilo alımına neden olabilir. Bir enfeksiyon, gevşek dışkıların yaygın bir nedenidir ve diğer nedenler, çölyak hastalığı ve inflamatuar bağırsak hastalığı gibi sağlık durumlarının yanı sıra süt gibi bazı gıdalara karşı toleranssızlığı içerir. MedlinePlus'a göre diyare, laksatifler, antibiyotik ilaçlar ve kemoterapi ilaçları da dahil olmak üzere bazı ilaçların yan etkisi olabilir.
Kilo Alma ve İshal İle Başa Çıkma
Aşırı kilo alımı ve gevşek dışkı ile başa çıkmak için diyetinizde değişiklikler yapın. Öncelikle, diyetinizde şekerli yiyecek ve içecekleri kesin. Çölyak hastalığınız varsa, glütenden kaçının. Diyetinize lif ekleyin, çünkü çok fazla kalori tüketmeden sizi dolu tutmanıza yardımcı olabilir ve ishali yönetmenize ve dışkılarınızı daha sıkı hale getirmenize yardımcı olabilir. Lif alımınızı artırmak için tam tahıllı gıdalar, meyve ve sebzeler yiyin. Midenizi ağırlaştırmayacak düşük kalorili yiyeceklere sadık kalın. Sade tost, çorbalar ve elma püresi, diyetinize çok fazla kalori eklemeden midenizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir.
Sağlık Sorunlarını Yönetme
Doktorunuzla Konuşmak
Neden kilo aldığınızı veya gevşek dışkı çektiğinizi anlamıyorsanız doktorunuzla konuşun. Bir doktor tıbbi bir durumu teşhis edebilir ve tedavi edebilir. Sadece yaşam tarzı değişiklikleri yapmak sadece bu sorunlar altta yatan bir durumla ilgili değilse yardımcı olacaktır.
