Potasyum, sağlıklı bir vücudu korumaya yardımcı olan bir mineral ve elektrolittir. Düşük potasyum diyet menüsünün ardından ve düşük potasyum tariflerinin pişirilmesi, sodyumun etkilerini düzenleyerek kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Esasen, ne kadar potasyum tüketirseniz, vücuttan o kadar fazla sodyum işlersiniz.
İpucu
Potasyum, vücudun her hücresinde bulunan ve vücuttaki sağlığı düzenlemek için anahtar olan bir mineral ve elektrolittir.
Potasyumun Amacı
Mayo Clinic, potasyumun tüm vücudun sağlığını korumanın önemli bir parçası olduğunu açıklar. Potasyum, kalp kası hücreleri gibi sinir ve kas hücrelerinin düzgün işlevini kolaylaştırmanın yanı sıra, elektrik sinyallerinin vücuttaki diğer hücrelere birincil taşıyıcı olmasını sağlar. Tersine, kan dolaşımınızda hipokalemi olarak da bilinen normalden düşük bir potasyum seviyesine sahip olmak potansiyel olarak sağlık açısından tehlikeli olabilir ve hatta acil tıbbi müdahale gerektirebilir.
Potasyum, sindirim sağlığının faydalanması ve arttırılması için de önemli olan bir elektrolittir. Potasyumun daha iyi kemik sağlığını korumak ve teşvik etmek için de önemli olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, çok fazla potasyum tüketmek de zararlı olabilir, çünkü bu kalp ve sinir oranlarını sağlıksız seviyelere yükseltebilir.
Kapak tarafında, potasyum kaybı da sindirim sisteminde sorunlara neden olabilir. Diyabet veya böbrek sorunları gibi bazı tıbbi endişeleri veya durumları olanlar için, düşük potasyum diyet menüsünü izlemek ve düşük potasyum tarifleri yapmak daha iyi sağlık için en iyi bahis olabilir.
: Düşük Potasyum Gıda Listesi
Günlük Potasyum Dozu
Amerikan Kalp Derneği, çoğu yetişkinin günde 4.700 miligram potasyum alması gerektiğini, ortalama olarak, çoğu erkeğin günde yaklaşık 3.000 miligram ve kadınların yaklaşık 2.300 miligram / gün yediğini söylüyor. Potasyum, genel olarak sağlıklı bir beslenme planının bir parçasıdır, çünkü daha düşük potasyum seviyeleri düzensiz bir kalp atışına neden olabilir.
Düşük potasyum seviyeleri sağlık koşullarına yol açabilir. Bu, aşırı alkol kullanımı, diüretikler, diyare, diyabetik ketoasidoz, aşırı terleme, kronik böbrek hastalığı ve folik asit eksikliği gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Alkol ayrıca potasyumu da etkileyebilir, bu da içecek içerken dikkatli olunmasını zorunlu kılar.
Düşük Potasyum Yemeklerin Faydaları
Sağlıklı potasyum seviyelerinin önemi kaslarınızı, sinirlerinizi ve kalbinizi en iyi durumda tutmalarıdır, diye açıklıyor Cleveland Clinic. Düşük potasyum diyeti, kalp veya böbrek rahatsızlıkları gibi bazı tıbbi sorunları olanlar için yararlıdır.
Düşük potasyumlu yiyeceklere örnek olarak elma, kayısı, yonca filizi, kuşkonmaz, brokoli, pirinç, erişte, makarna, havuç, somon, patlıcan, ananas, karnabahar, greyfurt, yeşil fasulye, alabaş, lahana, mango hariç yapraklı yeşillikler verilebilir., yoğurt, çilek, beyaz pirinç, ekmek ve makarna, diğer birçok seçenek ile birlikte.
Muz, patates ve diğer yüksek nişasta gıdaları, süt ve diğer süt ürünleri, kuru erik, mercimek, kabak, kayısı, düşük sodyum peyniri, fındık, sığır eti, tavuk, ton balığı, ıspanak gibi potasyum açısından zengin gıdalardan kaçının. ve bezelye, diğerleri arasında.
Düşük potasyum diyeti de dahil olmak üzere herhangi bir yeni diyete başlamadan önce veya potasyum düzeyleriniz hakkında endişeleriniz varsa doktorunuza danışın.
