İPhone gibi akıllı telefonlar, kilo kaybınızı yönetmenize yardımcı olacak kullanışlı araçlar olabilir. Yiyeceklerden aldığınız kalorileri takip etmenize ve egzersiz sırasında yaktığınız kalorileri izlemenize yardımcı olan, birçoğu ücretsiz olan çeşitli uygulamalar indirebilirsiniz.
Uygulama Seçme
İPhone veya diğer akıllı telefonunuzdaki kalorileri izlemenin ilk adımı bir sağlık ve fitness uygulaması seçmektir. Yakılan kalorileri hesaplama sürecini basitleştirmek ve egzersizlerinizin kaydını tutmanızı sağlamak için hem ücretsiz hem de ücretli uygulamalar vardır. Bu uygulamaların en iyisi, binlerce farklı fiziksel aktivitenin kapsamlı bir listesini sunarak fiziksel egzersiz sırasında yakılan kalorileri izlemenizi sağlar.
Ölçümleri Toplama
Yaktığınız kalori miktarını doğru bir şekilde değerlendirmek için, birçok uygulama boy ve kilo gibi bazı ölçümler gerektirir. Yükseklik için, boyunuzu muhtemelen ehliyetinizde göründüğü gibi kullanabilirsiniz. Yetişkinlerde kilo yükseklikten daha sık değiştiğinden, geçerli bir ölçüm elde etmek için kendinizi tartmalısınız. ACE sertifikalı Yaşam Tarzı ve Kilo Yönetimi Koçu Suzanne Hiscock'a göre, günlük veya haftalık terazilere adım atarken kendinizi günün aynı saatinde ve aynı koşullar altında tartmalısınız.
Uygulamayı Kullanma
Seçtiğiniz izleme uygulamasını iTunes uygulama mağazasından indirdikten ve gerekli tüm kişisel verileri topladıktan sonra, tek seferlik kurulum işlemi sırasında verileri uygulamaya girmeniz gerekir. Kurulumdan sonra, egzersiz listesinden egzersizinizi seçerek yaktığınız kalorileri takip etmeye başlayabilirsiniz. Bu tür birçok uygulamada, antrenmanınız ve yediğiniz yiyecekler, kilo kaybınızı takip etmenize yardımcı olmak için günlük ilerleme özetine girilecektir.
Gıda Takibi
Egzersiz sırasında harcadığınız kalorileri takip etmek önemlidir, aynı zamanda kaç kilo kalori aldığınızı izlemek için kilo verme uygulamanızı da kullanmalısınız. Ve Beslenme. Kilo vermek için, kaç kalori aldığınızı ve ne kadar yaktığınızı kontrol etmeniz gerekir, böylece kullanılmayan kalorilerin bir kısmını yakan bir kalori açığı oluşturabilirsiniz. Çoğu uygulama, günlük kalori alımınızı kaydetmenize yardımcı olacak binlerce yiyecek listeler. Bu, kilo vermek için etkili ve çok yönlü bir yaklaşım sürdürmenize yardımcı olabilir.
