Steve Jobs, özellikle çiğ meyve yiyen ünlü bir meyvedir. Bazı meyveler de fındık ve tohum yiyecektir, ancak bu tipteki tüm diyetçiler sebze, tahıl ve hayvansal ürünlerden kaçınırlar. Bu tür diyetin faydalarını doğrulayan hiçbir bilimsel çalışma yoktur, ancak destekçiler, kilo kaybı, daha güçlü bir bağışıklık sistemi ve kanser önleme ile birlikte zihinsel netliği, konsantrasyonu, enerjiyi ve kendine güveni teşvik ettiğini iddia etmektedir. Denemeden önce doktorunuzdan izin almak önemlidir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre, bu tür bir diyet fad diyeti olarak kabul edilir, çünkü ne yiyebileceğinizi ciddi şekilde kısıtlar ve bazı insanlar için sağlık sorunlarına neden olabilir.
Meyveler Ne Yiyor?
Meyveciyseniz, seçebileceğiniz beş temel meyve grubu vardır: turunçgiller, kızılcıklar, narlar ve çilekler dahil asit meyveleri; elma, ahududu, tatlı kiraz, mango, yaban mersini, şeftali ve armut gibi subasit meyveler; muz, kavun ve üzüm gibi tatlı meyveler; hurma, incir ve kayısı gibi kurutulmuş meyveler, şekersiz; ve hindistancevizi ve avokado gibi yağlı meyveler. Kuruyemiş ve tohum yerseniz, herhangi bir çeşit arasından seçim yapabilirsiniz.
Kurallar ve düzenlemeler
Bazı meyveler, meyvelere, kabuklu yemişlere ve tohumlara bağlı kaldıkları sürece istediklerini yemeyi tercih ederler; bununla birlikte, diğer meyveler bir seferde sadece bir tür meyve yemeyi ve daha sonra başka bir meyve yemeden 45 ila 90 dakika beklemeyi öngören belirli kurallara uyarlar. Örneğin, öğle yemeği için şeftali yemeyi seçerseniz, sadece şeftali yiyersiniz. İstediğiniz kadar şeftali yiyebilir ve dolu olduğunuzda durabilirsiniz. 45 ila 90 dakika içinde, üzüm veya badem almak istediğinize karar verirseniz, bunlardan birini dolgunluk için yiyebilirsiniz.
Tipik Bir Günün Yemekleri
Diet.com'a göre, bir meyveli için tipik bir sabah erken yemeği, taze sıkılmış üç ila beş limonun suyunu içerebilir; Kuru üzüm; ve istediğiniz kadar kavun veya kavun suyu. Midmorning, istediğiniz kadar incir, armut, üzüm veya kivi tadını çıkarın. Öğlen civarında, kalbinizin içeriğinde şeftali, papaya, portakal veya mandalina yiyin. Midafternoon, çilek, mango, kiraz, nar, domates veya karpuz atıştırmalık bir şeyler alın. Akşam yemeğinde böğürtlen, ahududu veya üzüm üzerine doğrayın ve yatmadan önce çilek, hurma, erik veya karpuzda atıştırın. No Meat Athlete web sitesine göre, fındık ve tohumları yerseniz, ılımlı bir şekilde yiyin, çünkü yağlar meyveli diyetin yaklaşık yüzde 10'unu oluşturmalıdır.
Meyveciliğin Sakıncaları
Meyveler, yediğiniz meyve miktarını göz önünde bulundurarak, çoğu insan için çok pahalı olabilecek en taze organik meyveyi yemeyi savunurlar. Ek olarak, diyet sosyal olarak tecrit edici olabilir. Eşinizle, eşinizle veya meyveli olmayan çocuklarla yaşıyorsanız, yemek planlaması zor olabilir. Arkadaşlarınızla yemek yemek dışarı çıkmak neredeyse imkansız olabilir çünkü birçok restoran yediğiniz yiyeceklere sahip değildir. Son olarak, insanlar diyette gelişebilse de, bazı insanlar özellikle diyet dikkatlice planlanmamışsa, B-12 vitamini, kalsiyum, demir, çinko ve protein de dahil olmak üzere bazı besin maddelerinin eksiklikleri nedeniyle olumsuz etkiler yaşayacaktır.
