Sabah Muz Diyeti veya Muz Diyeti olarak da adlandırılan Kahvaltı Diyet için Muzlar, eczacı Sumiko Watanabe ve kocası tarafından Japonya'da geliştirildi. Kurallar nispeten basit olmasına rağmen, sadece kahvaltıda bir muz yemekten biraz daha fazlasını içerir.
Ne yemeli
Muz diyetinde, sabahınıza oda sıcaklığında su ve istediğiniz kadar muz ile başlıyorsunuz. Öğle yemeğinde, öğleden sonra atıştırmalık ve akşam yemeğinde ne yemek isterseniz onu takip edin. Sadece kısıtlamalar tatlılar olamaz vardır; akşam yemeği 20.00'ye kadar yemelisiniz; gece yarısından önce yatmalısın. Diyetin bazı versiyonları alkol ve süt ürünlerini yasaklar.
Diyetin Arkasındaki Teori
Muzlar, her ikisi de doldurabilen dayanıklı nişasta ve lif içerir. Kahvaltıda bol miktarda muz yemek sizi yeterince doldurabilir, böylece gün içinde daha az yiyebilirsiniz. EveryDiet.org, geceleri erken yatmak için daha yüksek obezite riski taşıyan uyku yoksunluğunun sınırlanmasına yardımcı olabilir.
Kilo Verme Potansiyeli
Kilo vermek için kalori kesmeniz veya daha fazla egzersiz yapmanız gerekir. Kayıtlı diyetisyen Kerri Glassman, CBSNews.com hakkındaki Ekim 2008 tarihli bir makalede, bu diyetin herhangi bir kalori kısıtlaması bulunmadığından, bu diyette kilo vermek yerine gerçekten kazanabilirsiniz. Orta bir muzda çok yüksek olmayan yaklaşık 105 kalori vardır, ancak bu diyetteki kalorilerin çoğunun öğle ve akşam yemeklerinde yediğiniz gıdalardan gelmesi muhtemeldir, bu da kısıtlanmamıştır. Bu diyet, duygusal nedenlerden ötürü tipik olarak çok fazla tatlı yiyebilecek veya akşam yemeğinden sonra yemek yiyebilecek insanlara yardımcı olabilir, çünkü sadece öğleden sonra atıştırmalıklarında tatlılara izin verir ve akşam yemeğinden sonra yemeye izin vermez.
Diğer Hususlar
Ekim 2008'de "New York Daily News" da yayınlanan bir makaleye göre, sabahları çok muz yemek için bazı potansiyel problemler var. Muzdaki şekerler özellikle yapışkandır ve eğer t Kahvaltıdan sonra dişlerinizi fırçalayın. Muzlar da kabız olabilir. Muz gibi sadece karbonhidrat içeren bir kahvaltı da kan şekeri seviyenizin yükselmesine neden olabilir, bu nedenle şeker hastaları bu diyetten kaçınmak isteyebilir.
