Oolong çayı
Oolong çayı, tüm gerçek çayların kaynağı olan kamelya sinensis bitkisinden elde edilir. Bu bitkiden farklı çay türleri, nasıl kurutulduklarına veya hazırlandıklarına bağlı olarak lezzet, renk, yoğunluk ve kafein içeriğine göre değişir. Oolong.org'a göre Oolong, fermantasyon sürecinde siyah çay ve yeşil çay arasında yüzde 10 ila 70 arasında oksidasyon gösteriyor. Bu yarı fermente edilmiş çeşitlilik, TeaBenefits.com sitesine göre polifenoller dahil olmak üzere birçok faydalı bileşik içerir. Bu antioksidan bileşikler vücuttaki serbest radikallerin çıkarılmasına ve sağlıksız kolesterol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur.
Hamilelikte Kafein
İyi haber şu ki, hamileyken kafeinden tamamen vazgeçmek zorunda değilsiniz. Hamilelik ve bebek sağlığı sitesi BabyCentre, günde yaklaşık iki bardak çay - 200 miligramdan daha fazla tüketmemeniz için aşırı kafeini azaltmanızı önerir. Çay, kahveden daha az kafein içeriyor olsa da, kafein içeriği ne kadar demlendiğine bağlıdır. Daha koyu bir renk ve daha yoğun bir lezzet için çayın uzun süre demlenmesi, içerdiği kafein miktarını da artıracaktır. Bu nedenle, hafif bir çay demlemek ve siyah çay yerine oolong veya yeşil çay içmek hamilelik sırasında daha iyidir.
Kafein Etkileri
BabyCentre'ye göre çok fazla kafein düşük doğum ağırlığına ve hatta daha düşük düşük riskine neden olabilir. Ek olarak, kafein sizin için bir uyarıcı olduğu gibi, bebeğinizi rahimde hiperaktif veya huzursuz hale getirebilir. Bunun nedeni, kafeinin sizi daha uyanık hissetmek için kalp atış hızınızı ve metabolizmanızı arttırmasıdır; bebeğiniz bu uyarıcı bileşiğe benzer şekilde tepki verecektir.
Oolong Kafein İçeriği
BabyCentre, kahve, çay, gazlı içecekler, enerji içecekleri ve takviyeleri ve çikolata içeren kafein kaynaklarını listeler. Yeşil çay da dahil olmak üzere tüm çaylar kafein içerir. Mayo Clinic, siyah çayın sekiz onsluk küçük bir bardağa yaklaşık 60 miligram kafein içerdiğini belirtiyor. Oolong çayındaki kafein içeriği bundan biraz daha düşüktür. Kafeinsiz çay bile az miktarda kafein içerir ve hamileyseniz çok fazla tüketilmemelidir.
