Safra keseniz oldukça küçük ama önemli bir organdır. Yağları parçaladığı için sindirim sürecinde gerekli olan safrayı tutar ve boşaltır. Karaciğerde üretilen safra, özel bir yağ türü olan su, safra tuzları, kolesterol ve lesitinden oluşur. Safra, kanallardan karaciğerden safra kesesine gider. Diyetiniz safra kesenizin işlevinde kritik bir rol oynar.
Hindistancevizi yağı
İster hindistancevizi yağı ile yemek pişirmeyi ister veya kilo vermenize yardımcı olabileceğini duymuş olsanız da, ılımlı olarak tüketmek iyi bir fikirdir. Hindistan cevizi yağı, safra kesenizin normalden daha fazla çalışmasını gerektiren yağlı yağdır. Bu yağ, içerdiği doymuş yağ asidi türü ve miktarı nedeniyle yüksek yağ içeriğine sahiptir. USDA Ulusal Besin Veri Tabanı'na göre sadece 1 yemek kaşığı 13.6 g yağ içerir. Hindistan cevizi yağı da çorba kaşığı başına 117 kalorilik kaloridir.
önem
Safra keseniz düzenli olarak büyük miktarda yağ işleyemez. Safra kesenizin belirli bir zamanda ne kadar yağ tutabileceği konusunda belirli bir miktar veya sınır yoktur, ancak yağlı bir diyet safra taşlarına yol açabilir. Kilo kontrolü Bilgi Ağına göre kilonuz da safra taşlarına katkıda bulunabilir. Hindistan cevizi yağı kalori ve yağ açısından yüksek olduğundan, düzenli olarak çok fazla yemek kilo alımına neden olabilir ve bu da safra taşlarına yol açabilir. Kadınlar safra taşlarını erkeklerden daha fazla alma eğilimindedir, ancak 30 veya üzeri vücut kitle indeksi sizi bu durumun riskini artırabilir.
Diyet
Hindistan cevizi yağı söz konusu olduğunda, tükettiğiniz miktarı sınırlayın. Hindistan cevizi yağı tropikal bir yağ olduğundan, yağda çözünen vitaminler gibi bazı faydalar sunar, ancak çok fazla şey kötü olabilir. Hindistan cevizi yağını ılımlı bir şekilde, kısa süreli olarak yemek, muhtemelen size zarar vermez; Bununla birlikte, Huffington Post'un bir raporu, doymuş yağda hala yüksek olduğunu ve alımın sınırlı olması gerektiğini hatırlamanız gerektiğini açıklamaktadır.
hususlar
Hindistan cevizi yağı diyetinizin düzenli bir parçasıysa, bitkisel veya zeytinyağı gibi daha sağlıklı pişirme seçeneklerini düşünün. Çok fazla kilo almaktan kaçınmak için hindistancevizi yağı çok yüksek bir yağ içeriğine sahip olduğundan düzenli olarak bol miktarda egzersiz aldığınızdan emin olun. Safra taşı geliştirmeye başlarsanız, sağ üst karnınızda ani veya hızlı ağrı ve karnınızın merkezinden göğüs kemiğinizin hemen altından sağ omzunuza yayılan ağrı gibi semptomlar yaşayabilirsiniz.
