Subway'nin taze sebzelerle birlikte diyet dostu sandviçler için sayısız seçeneği. Ancak düşük kalsiyelli yemeklerinizi hazırlarken, peynir ve pansumanın soğuk kesim altınıza kaç kalori ve ne kadar yağ eklediğini hesaplayın.
Kalori İçeriği
Buğday ekmeğinde 6 inçlik bir metro soğuk kesim kombinasyonu 410 kalori içerir. İşlenmiş Amerikan peynirinin iki üçgenini eklemek sayıyı 40 kalori artırır. İki yarım provolon dairesi toplamınızı 460 kaloriye getirir. Düzenli mayonez, yemek kaşığı başına 110 kalori, hafif mayonez için 55 kalori ve sarı veya kahverengi hardal için 5 kalori ile karşılaştırıldığında.
Diğer Besin Değerleri
Peynir veya mayo eklemeden önce bir Subway soğuk kesim kombisinde 6 g doymuş yağ, 0.5 g trans yağ ve 16 toplam yağ gram vardır. Düzenli mayo 12 gram daha yağ ekler ve peynir yağ sayısını 3 ila 4 g daha arttırır. Sade sandviç ayrıca yaklaşık 60 mg kolesterol, 48 g karbonhidrat ve 5 g diyet lifi içerir.
hususlar
6 inçlik bir metro soğuk kesim alt kısmındaki sodyum içeriği yaklaşık 1.450 mg'dır. MayoClinic.com toplam günlük sodyum alımınızı 1.500 ile 2.300 mg arasında tutmanızı önerir. Yüksek tansiyonunuz veya diğer tıbbi durumlarınız varsa, doktorunuz daha düşük sodyum alımı önerebilir.
