Tenisçi dirseğini duymuş olsanız da, kolu etkileyen bir başka yaralanma daha yaygındır: tenis omuzları. Zaman içinde gelişen bir tenis seansından sonra omuzda ağrılar hissederseniz, bu, tenis omuz ağrınızın daha ciddi bir duruma dönüştüğünün bir göstergesi olabilir. Kendinizi mahkemeden çok uzun süre uzaklaştırmayı gerektirmeyen tenis omuz ağrısını önlemek için adımlar atabilirsiniz.
Şok ve Enflamasyon
Tenis oynamaktan kaynaklanan omuz ağrısı, tenis tenis vuruşunuzun mekaniğine kadar uzanabilir. Bir tenis topu tepesine çarptığınızda, vücut ağırlığınızın yüzde 120'si tahmin edilen bir kuvvet rotator manşetinizi şok eder. Bu kaslar kol ve omuz hareket ederken, tekrarlanan etki omuz ekleminde ağrı ve iltihaplanmaya katkıda bulunabilir.
Kas Dengesizliği
Bunu daha da karmaşık hale getiren, tenis vuruşlarının omzunuzun önünde çalıştığı, ancak mutlaka omzun arkasını hedeflemediği gerçeğidir. Bu kas dengesizliği, her tenis seansı ile omzunuza daha fazla ağrı verebilir. New York Times'da röportaj yapan Florida Üniversitesi'nde doçent olan Paul Borsa, tenisteki rotator manşet hareketini omuz frenlerine benzetiyor. Topa el vurduğunda ve rotator manşet kaslarınız az geliştiğinde, "tüm hızlanma ve fren yok" gibi bir şey, diyor Borsa.
Ne Zaman Endişelenmeli
Bazen tenis sonrası ağrıyan omuz veya omuz ağrısı, bir günlük dinlenme ve etkilenen bölgenin buzlanması ile azalır. Bununla birlikte, bazen omuz ağrısı zamanla kötüleşmeye başladığında veya özellikle bir maçtan veya uygulamadan sonraki gece fark edildiğinde daha ciddi bir durumu gösterebilir. Tenis ile ilgili omuz yaralanmasının başka bir örneği, kolun hareket ettirilmesinin veya kaldırılmasının zor olduğu "ölü kol sendromudur". Bu semptomlar omuz yaralanmanızın geçici ağrının ötesine geçtiğini ve çarpma veya yırtılmış rotator manşet kasları gibi bir rotator manşet yaralanmasına dönüştüğünü gösterebilir.
