Dövüş sanatları ve boksun karışık dans hareketleriyle birleşimi olan Tae Bo, şimdiye kadar geliştirilen en popüler egzersiz yöntemlerinden biridir. Dövüş sanatçısı Billy Blanks tarafından 1976'da geliştirilen Tae Bo, iyi bir kardiyovasküler egzersiz yaparken vücudu tonlamayı vaat ediyor. Yağ yakmak, kilo vermeye yardımcı olmak ve bazı kendini savunma tekniklerini öğretmek için tasarlanmıştır.
Yapı ve Tonlama
Tae Bo, tekme ve alt vücut hareketlerini temsil etmek için Korece "Tae" - ayak veya bacak anlamına gelen ve üst beden vuruşu ve savunmasını temsil eden "Bo" - boks için kısa - olarak adlandırıldı. Blanks, Tae Bo'nun sadece üst vücut (kollar, göğüs, omuzlar) ve alt vücut (uyluk, çörekler) üzerinde değil, aynı zamanda çekirdek kaslarda (abs, omurga erektörleri, eğikler) de çalıştığını söylüyor. Tae Bo'nun amaçlarından biri, Blanks'ın günlük olarak kullanılan güç türü olarak tanımladığı fonksiyonel gücü arttırmaktı.
Kardiyovasküler Egzersiz
Tae Bo'nun en büyük satış noktalarından biri, Blanks'ın zaten yüksek enerjili antrenmana eklenen dans hareketlerinin bir sonucu olduğunu söylediği kardiyovasküler egzersiz. İyi bir kardiyovasküler antrenmanın yararı, Blanks'ın 1976'da yanlışlıkla Tae Bo'yu yarattığında fark ettiği ilk şeydi. Kendini adamış bir sporcu olan Blanks, dövüş sanatlarına ve boks antrenmanına dans hareketlerini birleştirirken çabucak yoruldu.
Kilo kaybı
Tae Bo'nun yüksek enerjili aerobik doğası nedeniyle, egzersiz programı, rutin sırasında kalorileri yakacaktır; bu, sağlıklı düşük kalorili bir diyet sürdürülürse kilo kaybına dönüşmelidir. Amerikan Egzersiz Konseyi tarafından yapılan bir çalışmada, ortalama bir kişinin Tae Bo gibi bir kickboks sınıfında saatte 350 ila 450 kalori yaktığı tahmin edilmektedir.
Öz Savunma
Bir Tae Bo antrenmanı sırasında yapılan tekme ve yumruk, kendini savunma yöntemlerini daha iyi kavramaya neden olur. Tae Bo'nun kendini savunma kursu olmadığını ve antrenmanınızın dışındaki teknikleri kullanmaya çalışmamalısınız. Blanks, Tae Bo kullanıcılarının hiçbir zaman kendini savunma eğitimine ihtiyaç duyacakları bir yere yerleştirilmemesini umduğunu, ancak Tae Bo'nun onlara tehlikeli bir duruma güvenebileceğine inanıyor. Kendini savunma ile ilgileniyorsanız, uygun teknikleri öğretmek için nitelikli bir profesyonel arayın.
