Tatiller ve partiler, atıştırma tepsilerinin görünmesi için düzenli ortamlardır. Triscuitler, bu durumlarda yaygın olarak bulunan tam tahıllarla yapılan bir kraker türüdür. Yakın zamanda sağlığınıza ilgi duymaya başladıysanız, tabağınıza yerleştirilmeleri gerekip gerekmediğini görmek için bu tedaviler hakkında daha fazla bilgi edinin.
önem
Karbonhidratlar, vücudun düzgün çalışması için yüksek miktarda ihtiyaç duyduğu üç makro besleyiciden biridir. Trisitler, 28 g porsiyon başına 19 g karbonhidrat içerir. Bu yaklaşık 10 krakere çıkıyor. Karbonhidratlar tam buğdaydan geldiği için, karmaşık karbonhidratlar olarak kabul edilirler, bu da yavaş bir hızda sindirildikleri anlamına gelir. Diğer taraftan kolayca sindirilen rafine karbonhidratlar - beyaz ekmek, beyaz pirinç ve diğer rafine tahıllar, hamur işleri, şekerli sodalar ve diğer yüksek işlenmiş gıdalar - kilo alımına katkıda bulunabilir, kilo kaybına müdahale edebilir ve diyabet ve kalp hastalığını teşvik edebilir, Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre.
Boyut
Kilo vermeye veya kilo vermeye çalışırken kalori sayımı son derece önemlidir. Sağlık Enstitüsü, örneğin, 1 ila 2 lbs kaybetmek için 500 ila 1000 kalori günlük açık önermektedir. bir hafta. 28 g'lık Triscuits porsiyon 120 kalori içerir. Bu sadece krakerleri içerir. Kalorilerinizi izliyorsanız, Triscuits'e eklediğiniz herhangi bir düşüşe veya topping'e dikkat edin.
Yararları
Tam buğday, Triscuits'in ana bileşenlerinden biridir. Bu da onların yüksek miktarda diyet lifi olmasına neden olur. On kraker 3 g içerir. Lif, vücuda çok sayıda fayda sağlayan sindirilemeyen bir maddedir. Fiber, sindirim sisteminin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur ve ayrıca Mayo Clinic'in web sitesine göre diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltır.
fonksiyon
Proteinler hücreler ve dokular yaratmaya çalışırlar ve vücutta sürekli olarak parçalanırlar. Gıdalardaki protein, daha sonra Hastalık Kontrol Merkezlerine göre bu proteinlerin yerini almak için kullanılan amino asitlere sindirilir. 10 g'lık Triscuits 3 g protein içerir.
Yağ içeriği
Gıdalardaki doymuş yağ, trans yağ ve kolesterol içeriği, kolesterol seviyeleri söz konusu olduğunda birincil bir sorundur. Kandaki yüksek bir kolesterol seviyesi, kalp krizine yol açan ve aynı zamanda Amerikan Kalp Derneği'ne göre inme riskini artıran koroner kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Trisitler kolesterol ve trans yağsızdır ve doymuş yağ oranı düşüktür. 28 g'lık bir porsiyon 4.5 g toplam yağ, 1 g doymuş yağ ve 0 g trans yağ içerir.
Çeşitli
Demir, hemoglobin üretimi ile ilgili bir mineraldir. Bu madde oksijenin vücutta taşınmasına yardımcı olur. On Triscuit günlük demir miktarının yüzde 4'ünü içerir. Ayrıca kan hacmi regülasyonu ve kas kasılmaları için kullanılan sodyum içerirler. 10 Triscuitlik bir porsiyon 180 mg sodyum içerir.
