Boyunda bir ağrınız olduğunda - kelimenin tam anlamıyla - gerginlikten kaynaklanabilir. Gerginlik, tetik noktalarında ağrıya neden olan ve bazen bir kasta düğüm gibi hissedilen bir olaylar zinciri oluşturabilir. Boynunuzdaki gerginlik kaslarınızın fasyasında aşırı aktiviteye neden olduğunda, ağrılı bölgeye bastırılmış bir tenis topu genellikle gerginliği azaltabilir ve ağrıyı ortadan kaldırabilir.
Ön Pano Nasıl Çalışır
Kaslarınız, elastin ve kollajen lifleri ve sıvısı ağı olan fasya adı verilen bağ dokusu ile çevrilidir. Ön pano tam anlamıyla vücudunuzu bir arada tutar. Bu önemli çalışma bazen duygusal veya fiziksel stres bir kas üzerine gerginlik yarattığında aşırı hıza girer. Kastaki takviyeler miyofasyal tıkanıklığa veya tetik noktalarının gelişmesine neden olabilir.
Miyofasyal gevşeme
Tenis topları miyofasyal tedavi ile miyofasyal salınım sağlayabilir. İhale alanına bir tenis topu koyarak ve serbest bırakılana kadar hafif bir baskı uygulamak için bir duvara veya yere yaslanarak kendiliğinden miyofasyal salınım gerçekleştirebilirsiniz. Ya da iki tenis topunu bir çoraba koyabilir, toplar arasında küçük bir boşluk bırakabilir ve açık ucu kapalı olarak bağlayabilirsiniz. Yere yatın ve tenis toplarını omurganızın iki tarafından da boynunuza koyun. Serbest bırakılana kadar boynunuzu tenis toplarına doğru bastırın. Ağrıya neden olacak kadar sert bastırmayın.
