C vitamini piyasadaki en bilinen vitamin olabilir. Bağışıklık desteği konusunda köklü bir üne sahiptir; muhtemelen her soğuk algınlığında C vitamini düşünürsünüz. C vitamini ayrıca vücudunuzun zaman ve toksinlerin zararlı etkilerini onarmasına yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Bazı insanlar için, C vitamini küçük kabızlığı gidermek için kullanılabilir. İlginçtir, bu, vitaminin birkaç yan etkisinden birinin faydalı bir yan ürünüdür.
C Vitamini Gastrik Motiliteyi Artırır
Yüksek dozlarda takviye olarak verildiğinde, C vitaminin müshil etkisi vardır. Çünkü vitamin mide hareketliliğini arttırır, yani sindirim sürecini hızlandırır. Çoğu insan bunu olumsuz bir yan etki olarak düşünür ve vitamin "bağırsak toleransına" - ishal geliştirirseniz dozunuzu azaltmanız gerektiğini söylemenin gizli bir yolu.
Artmış Gastrik Motilitenin Faydası
Yüksek bir C vitamini dozunun müshil etkisi kabızlığı olan biri için yararlı olabilir. Bu durumda, bağırsak hareketlerinin sıklığını artıran bir doz seçilecektir. Doz, özellikle bağırsak toleransını aşacaktır. Kabızlık hafiflediğinde, C vitamini dozu da düşürülebilir.
Dozlama C Vitamini
C vitamini için önerilen dozajlar kaynaklar arasında değişir. 2000 yılında önerilen günlük ödenek çoğu yetişkin için günde 75 ila 90 mg'a yükseltildi. Bu doz sigara içmeyen bir yetişkinde eksiklik hastalığı iskorbütünü önlemek için yeterlidir. Tedavi edilen duruma bağlı olarak, önerilen C vitamini terapötik dozları 450 ila 6.000 mg ve üstü arasında değişir.
Kabızlık için C Vitamini
Çoğu insan 2.000 ve 4.000 mg arasında bağırsak toleransına ulaşacaktır. Bu seviyenin C vitamini ihtiyacı daha fazla olduğunda arttığı düşünülmektedir. Yani, soğuk algınlığı ile savaşıyorsanız, sindiriminiz üzerinde bir etki yaratmak daha yüksek bir doz alabilir. Örneğin, normalde 2.500 mg'da mide hareketliliğinin arttığını fark ederseniz, soğuk algınlığınızda bağırsak hareketlerinde herhangi bir değişiklik fark etmeden önce 4.000 mg alabilirsiniz.
C Vitamini için Uyarılar ve Kontrendikasyonlar
C vitamini çoğu insan için güvenli bir takviye olarak kabul edilir. Hamileyseniz veya hamile kalabiliyorsanız, günde 6.000 mg C vitamini aşmamak en iyisidir. Bunun üzerindeki seviyeler hamileliği etkileyebilir. Bazı insanlar yüksek dozlarda C vitamini ile böbrek taşı geliştirebilir. Bunu veya herhangi bir takviyeyi almadan önce doktorunuza danışın. Son olarak, kabızlık ciddi bir hastalığın işareti olabilir ve tedaviden önce bir doktor tarafından değerlendirilmelidir.
