Sezaryen veya C-kesit, annenin karın duvarındaki ve uterusundaki insizyonlarla yapılan bir bebeğin cerrahi doğumudur. Anestezi içeren büyük bir karın ameliyatı olduğundan, gaz veya kabızlık gibi yan etkiler ortaya çıkabilir ve iyileşme süresi altı ila sekiz hafta sürebilir. Birkaç diyet ve yaşam tarzı değişikliği kabızlık rahatlamasına neden olabilir, ancak dışkı yumuşatıcısına veya başka bir ilaca ihtiyaç duyabileceğiniz için kabızlık devam ederse sağlık uzmanınıza danışın.
Daha Fazla Lif Yiyin
Diyet lifi eksikliği, bir C kesitinden sonra kabızlığa katkıda bulunabilir. Lif, sindirilemez olsa da, yiyeceklerin vücudunuzda hareket etmesini sağlamak için sindirim sisteminizde dökme sağlar. Ayrıca suyu emerek dışkı yumuşatmaya ve geçmelerini kolaylaştırmaya yardımcı olur. Taze meyve ve sebzeler gibi tüm bitkisel gıdalardan diyet lifi alırsınız. Kepekli ekmek ve makarna, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç ve kinoa gibi kepekli tahıllar da lif alımını arttırır. Garbanzo fasulyesi, barbunya fasulyesi, barbunya fasulyesi ve mercimek gibi fasulye, bir başka mükemmel diyet lifi kaynağıdır. Tıp Enstitüsü, 50 yaşın altındaki kadınların günde en az 25 gram diyet lifi almasını önermektedir.
Kuru erik yiyin ya da kuru erik suyu iç
Nisan 2011'de "Beslenme Farmakolojisi ve Terapötikleri" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, kuru erik, haftada sahip olduğunuz bağırsak hareketlerinin sayısını artırarak, dışkıyı yumuşatarak ve bağırsak hareketleri sırasında gerginliği azaltarak kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Kuru erik diyet lifi bakımından zengindir ve 100 gram başına 6 gram lif sağlar, bu da bazı pozitif sindirim etkilerini oluşturur. Ayrıca kabızlığı hafifletmeye yardımcı olmak için sorbitol gibi doğal müshil bileşikleri içerirler.
Daha Fazla Sıvı İçmek
Yeterli sıvı olmadan, yiyeceklerden elde edilen lif sindirim sisteminizde kuru ve sertleşir, kabızlığı kötüleştirir. Tıp Enstitüsü, kadınların günde en az 2 litre veya en az 9 fincan sıvıya ihtiyacı olduğunu belirtiyor. Emziriyorsanız, süt üretimini desteklemek için sıvınızın artması gerekir. ChooseMyPlate.gov her emzirdiğinizde bir bardak su içmenizi önerir. Sade su, süt, bitki çayları, hindistancevizi suyu ve tamamen doğal, şekersiz meyve suları nemlendirmenize yardımcı olur. Kafein içeren içecekleri ve alkolü sınırlayın.
Harekete geç
Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezine göre, kabızlık fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanabilir. C-bölümünüzden sonra, karnınızın iyileşmesine izin vermek için dinlenmeniz ve fiziksel aktivite açısından çok az şey yapmanız söylendi. Artık acı çekmediğinizde ve doktorunuz size Tamam'ı verdiğinde, normal günlük aktivitelere dönüp egzersiz yapmak kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur. KidsHealth.org, bir C-kesitinden sonra sık ve erken yürümenin ağrı, rahatsızlık ve kabızlığı azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtmektedir.
