Dağ bisikleti çeşitli off-road sürüş tarzlarını kapsar. Sonuç olarak, dağ bisikleti için kalori yakma konusunda kesin bir kılavuz yoktur. Ancak, birkaç farklı faktörü dikkate alarak kalori kullanımınızı tahmin edebilirsiniz.
Ağırlık
145 kilogramsanız Amy Goldhammer'ın "Shape" dergisindeki bir makalesine göre. kadın, orta zorlukta bir alanda dağ bisikleti saatte yaklaşık 528 kalori yakacaksınız. Bu miktar daha yüksek ağırlıklar için artar ve daha düşük ağırlıklar için azalır. Daha ağır veya daha hafif bir dağ bisikleti, kalori yakmanızı da etkileyebilir - daha ağır bir bisiklet, taşıdığınız ağırlıktan daha fazladır.
Arazi
Daha az teknik kurs veya parkur, daha yüksek kalori yakmak için hızınızı ve pedalınızı sürekli olarak artırmanıza izin verebilir veya çok fazla kalori yakmayan çok sayıda yokuş aşağı kayağa sahip olabilir. Daha fazla teknik rota, üst bedeninizi çalıştıran ve ortalamadan daha fazla kalori yakan hız, denge ve viraj ayarlamaları gerektirebilir.
oran
Düz veya hafif eğimli bir yolda saatte 15 mil sürüş, 145 lb için saatte 526 kalori yakar. kişi, ılımlı dağ bisikleti ile aynı. Daha hızlı sürmek aynı zamanda daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Daha uzun bir süre egzersiz yapabilmek ve daha fazla kalori yakabilmek için hedef kalp atış hızınızda kalın.
