Kilo vermeye veya kilo almaya çalışın, Abbott Nutrition tarafından yapılan bir besin takviyesi olan Emin olun size yardımcı olabilir. İçecek, kilo vermek için kalori alımınızı kontrol etmeye yardımcı olabilir veya kilo almanıza yardımcı olmak için kalori eklemenin uygun bir yolu olabilir. Bununla birlikte, diyetinizde değişiklik yapmadan önce, kilo hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için Ensure'u kullanmanın risklerini ve faydalarını tartışmak için doktorunuza danışın.
Kilo Kaybı ve Kazanımı için Kalori
Kilonuzda bir değişiklik yapmak istediğinizde - kilo vermeye veya kilo almaya çalışsanız da - denkleminizi içindeki kalori ve kalori miktarı için değiştirmeniz gerekir. Kilo vermek için, denklem negatif olmalıdır - yani, "içeri" aldığınız kalorilerin "dışarı" kalori sayısından daha az olması gerekir - harcadığınız kalori. Kilo almak için, kaloriler pozitif olmalıdır - yani, içindeki kalori sayısının dışarı verilen kalori sayısından fazla olması gerekir.
Bir pound 3.500 kaloriye eşittir, bu nedenle 500 kalori çıkarmak veya eklemek haftada 1 pound kaybetmenize veya kazanmanıza yardımcı olabilir. Ürünlerin kilo kaybı için kalori alımınızı kontrol etmenize veya kilo almak için kalori eklemenize yardımcı olabilir.
Ürünleri Sağla
Ensure, kilonuzu yönetmenize yardımcı olabilecek bir dizi ürün sunar. Hedefiniz kilo vermekse, 8 onsluk porsiyon başına 220 kalori olan orijinal Ensure'u düşünebilirsiniz. Ya da 8 onsluk porsiyon başına 70 kalori içeren Aktif Işığın Sağlanmasını düşünün. Kilo almak isteyenler için orijinal versiyon, 8 onsluk porsiyon başına 350 kalori olan Ensure Plus gibi iyi bir seçenek sunuyor. Ayrıca 8 onsluk porsiyon başına 180 kalori olan, Aktif Net Protein içeceği sağlayın - meyveli, berrak bir içeceğe sahip olun.
Kilo Kaybını Sağlayın
Ensure kilo kaybı için kullanırken, içtiğiniz kalori miktarını dikkate almanız gerekir - İster bir öğün yerine koyun ya da yemeğinize ek olarak içtiğinizden emin olun. Sayılan toplam kalori sayısı - bu kalorilerin kaynağı değil.
Original Ensure, kalori seviyesi ve vitamin ve mineral içeriği nedeniyle kilo vermeye çalışan herkes için iyi bir yemek değiştirme seçimidir. Uluslararası Obezite ve İlgili Metabolik Bozukluklar Dergisi'nde yayınlanan 2003 derleme çalışması, yemek yerine koyma diyetlerinin insanların güvenli bir şekilde kilo vermesine yardımcı olduğunu bildiriyor. Yani kilo kaybı için - düzenli bir kahvaltı, öğle veya akşam yemeği yerine - bir Ensure sallamak içersiniz.
Aktif Işık'ın yapay tatlandırıcılar içerdiğinden ve diğer Kalorilerden daha düşük kalorili olduğundan emin olun, böylece kalori alımınızı azaltmaya çalışırken iyi bir seçenek haline getirin. Aktif Işık'ın bir sonraki yemeğinize kadar açlığın yönetilmesine yardımcı olmak için kolay bir atıştırmalık olmasını sağlayın. Ya da, yemeği yuvarlamak için yemeğinizle birlikte ekleyebilirsiniz. Örneğin, 2 bardak karışık yeşillik, 2 yemek kaşığı az yağlı sos ve küçük bir elma ile alınan Ensure Active Light'ın 8 onsluk porsiyonunda 225 kalori var.
Kilo Alımı Sağlayın
Bir hastalıktan sonra kilo almaya çalışıyorsanız veya toplu olarak almak istiyorsanız, ürünlerin bu kalorileri sağlamak için uygun bir içecek olarak hizmet edebileceğinden emin olun. Kilo kaybında olduğu gibi, kilo alımı da kalori alımınızı değiştirmenizi gerektirir. Kilo almak için vücudunuzun ihtiyacı olandan daha fazla kalori almanız gerekir. Sağlıklı bir şekilde kazanmak için Beslenme ve Diyetetik Akademisi, ekstra kalorilerinizin, Ensure gibi besin takviyeli ürünleri içerebilecek besin açısından zengin kaynaklardan geldiğini önerir.
Daha yüksek kalori seçenekleri olarak, orijinal Ensure ve Ensure Plus bu kalori ihtiyaçlarını daha küçük bir hacimde karşılamanıza yardımcı olabilir. Bu özellikle zayıf bir iştahı olan ancak kilo almaya çalışanlar için önemlidir. Ensure ayrıca, Aktif Yüksek Protein tozunu Sağlamaya ek olarak - içeceğinizdeki kalorileri arttırmak için kullanabileceğiniz orijinal Orijinal Ensure'un toz halindeki bir versiyonunu sunar. 2 yemek kaşığı orijinalin karıştırılması Sabah fincan sütünüze veya öğle yemeği yoğurtuna toz sağlayın, fazladan 60 kalori ekler. Kalorileri gerçekten artırmak için 500 kalorili bir yulaf ezmesi oluşturmak üzere 1/2 ons kuru yulaf ezmesini 8 onsluk Ensure Plus porsiyonuyla yapın.
Orijinal Tozun konsantre bir besin kaynağı olduğundan emin olun ve dikkatli kullanmalısınız. Bu özellikle yaşlı yetişkinler ve böbrek hastalığı olanlar için geçerlidir. Yeterli sıvı olmadan çok fazla protein almak böbrekleri vergilendirebilir ve muhtemelen dehidrasyona neden olabilir.
Avantajlar ve Dikkat Edilecek Noktalar
Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olmanın yanı sıra, süt içemiyorsanız, laktoz intoleransı nedeniyle veya gluten içeren yiyecekleri yiyemiyorsanız ürünlerin iyi bir seçim yapmasını sağlayın. Bununla birlikte, vücudun basit şeker galaktozu nasıl işlediğini etkileyen nadir bir genetik bozukluk olan galaktozemili insanlar veya süt alerjisi olan kişiler için Ensure önerilmez.
Ensure ürünlerinin kilo kaybı veya kilo alımı için uygun bir içecek olarak hizmet etmesine rağmen, herkes için uygun olmayabilir. İçecek, herkesin zevkine uygun olmayan tatlıdır - ve bazıları için - pahalı olabilir. Aynı zamanda iyi bir lif kaynağı değildir ve onu tek beslenme kaynağınız olarak kullanmamalısınız. Ayrıca şeker içeriği nedeniyle diyabet hastaları için iyi bir yemek yerine koyma seçeneği olmayabilir.
