Malibu rom, hindistancevizi likörü ile karıştırılmış bir Karayip romudur. Bu, saf rom olmadığı ve ortalama rom bazlı ruha göre daha fazla karbonhidrat içerdiği anlamına gelir. Malibu romunda başka makro besin maddesi yoktur, bu da çok az besin değerine sahip olduğu anlamına gelir. Diğer alkollü içecekler gibi Malibu romu da sınırlı miktarlarda tüketilmelidir.
Malibu İçecekleri ve Malibu Rum
Malibu, en iyi hindistan cevizi likörü ile aşılanmış bir rom olan Malibu romu üretmek için bilinen bir şirkettir. Malibu, Ballantine, Glenlivet, Chivas Regal viski, Absolut votka ve Beefeater cin gibi içeceklere de sahip olan ruh endüstrisindeki ikinci en büyük şirket olan Pernod Ricard'ın bir parçasıdır. Malibu ayrıca özel hindistan cevizi romundan başka çeşitli içecekler de üretir. Malibu tarafından üretilen tüm içeceklere hindistan cevizi likörü veya hindistancevizi aroması verilir, ancak başka tatlar da içerebilir. Malibu web sitesine göre, şu anda üretilen Malibu içecekleri şunları içerir:
- Malibu Bira
- Malibu Fizzy Mango
- Malibu Ananas
- Malibu Ananas Rum
- Malibu Çarkıfelek Meyvesi Rom
- Malibu Mango Rum
- Malibu Tropikal Muz Rom
- Malibu
Malibu Bira hariç, bunların hepsi rom bazlı içecekler. Yaşadığınız ülkeye bağlı olarak, baharatlı rom, rom ve kola karışık içecekler ve diğer tatlar gibi çeşitli diğer içecekleri de bulabilirsiniz. Tahtada, Malibu romunda karbonhidratlar ve kaloriler vardır ve başka makrobesinler veya besinler yoktur.
Malibu'nun alkol içeriği ürünler arasında önemli ölçüde farklılık gösterir. Rom ve likör karışımları, Amerika Birleşik Devletleri'nde hacimce yüzde 21 alkoldür (ABV). Ancak, diğer ülkelerde ABV yüzde 18 veya ABV yüzde 24 daha yüksek olabilir. Çoğu karışık içecek ve bira yüzde 4 veya yüzde 5 ABV'dir, ancak önceden hazırlanmış diğer Malibu içecekleri yüzde 11 ila 12, 5 ABV arasında değişebilir. Son olarak, Kuzey Amerika, Güney Afrika ve Avrupa Birliği'nde satılan daha güçlü Malibu rom ürünleri (Malibu Adası Baharatlı, Kırmızı ve Siyah) da bulabilirsiniz. Bu ürünler yüzde 30 ila 35 ABV arasındadır.
Malibu Rum Beslenme Bilgileri
Bir porsiyon Malibu romu 1.7 ons veya 50 mililitredir ve 8.3 gram alkol içerir. Bu genellikle şişe başına 14 veya 15 porsiyon alabileceğiniz anlamına gelir. Malibu romunun kalorileri ürüne bağlı olarak değişir. Orijinal Malibu romunun her bir porsiyonu 100 kaloridir. Ancak, Malibu Tropikal Muz romunda 94 kalori, Malibu Passion Fruit romunda 87 kalori, Malibu Mango romunda 86 kalori ve Malibu Ananas romunda 84 kalori vardır.
Malibu hindistancevizi romundaki karbonhidratlar da ürünler arasında farklılık gösterir. Her bir orijinal Malibu romunda 11 gram karbonhidrat elde edebilirsiniz. Bununla birlikte, Malibu Tropikal Muz romunda 9 gram karbonhidrat bulunur ve geri kalan üç ürünün Malibu Passion Fruit romu, Malibu Mango romu ve Malibu Ananas romunda porsiyon başına 7 gram karbonhidrat bulunur. Tüm bu ürünlerde, tüm karbonhidratlar şekerlerden gelir.
Malibu rom bileşenleri web sitesinde listelenmemiştir, ancak hindistancevizi süt gibi birçok ürününde alerjen olarak listelenmiştir. Bu, bazı ürünlerin sadece tatlandırıcılardan ziyade doğal kaynaklardan gelen karbonhidratlara sahip olabileceği anlamına gelir.
Nispeten, Amerika Birleşik Devletleri'nde en popüler tüketilen romlardan biri olan 50 mililitrelik Bacardi rom superior porsiyonu hiç karbonhidrat, yağ veya protein içermez. Bununla birlikte, hala kalori içerir - 50 mililitre başına yaklaşık 110 kalori. Bununla birlikte, daha yüksek alkol içeriği nedeniyle (yüzde 40 ABV), Bacardi önerilen porsiyon boyutunu 44 mililitre (1, 5 ons) olarak listeler, yani porsiyon başına 98 kalori vardır.
Sonuçta, bu, şekerli, hindistancevizi aromalı Malibu romunda ve standart yüzde 40 ABV rom içeceğinde kabaca aynı miktarda kalori olduğu anlamına gelir.
Alkol Tüketimi ve Sağlığınız
Alkolde gram başına 7.1 kalori olduğu için tüm alkollü içeceklerin kalorileri vardır. Çoğu alkollü içecek hem kalori hem de karbonhidrat içerir, bu da diyetinizi büyük ölçüde etkileyebilecekleri anlamına gelir. Aslında, tek bir karışık içecek 4, 188 kaloriye kadar çıkabilir. Çoğu insanın her gün yaklaşık 2.000 kalori tükettiği göz önüne alındığında, bu sadece alkollü içeceklerde yüzlerce hatta binlerce kaloriyi kolayca tüketebileceğiniz anlamına gelir. Bu içeceklerin tipik olarak neredeyse hiç besin değeri yoktur ve genellikle aşırı miktarda şekerle doldurulur. Bu şekerlerin çoğu, günlük kalorilerinizin yüzde 10'u veya daha azıyla sınırlandırılması gereken doğal şekerler yerine şekerler eklenir .
Çoğu damıtılmış alkol 45 mililitre porsiyon başına 97 ila 116 kaloriye sahipken, likörler genellikle daha fazla kaloriye sahiptir ve porsiyon başına yaklaşık 160 ila 186 kalori içerir. Bira gibi içecekler çok daha değişken olabilir, kaloriler genellikle 12 ons başına 103-350 arasındadır. Alkolsüz içecekler gibi şeker açısından zengin içecekler içerme eğiliminde olan karışık içecekler en çok kaloriye sahiptir. 8 onsluk bir rom ve kola 185 kaloriye sahipken, sıcak tereyağlı romda 292 kalori, pina colada'da 526 kalori ve çikolatalı martini 4.188 kalori vardır. Bir oturuşta dört pina coladalarınız olsaydı, o gün için kalori alımınızı zaten karşılardınız.
Current Obesity Reports dergisinde Mart 2015 tarihli bir araştırmaya göre, kilo vermeye ve içmekten zevk alıyorsanız, alkol alımınızın farkında olmalısınız. Pina coladas ve çikolatalı martini gibi şekerli, kalorifik, karbonhidrat açısından zengin içeceklerden uzak kaldığınız sürece, küçük veya orta miktarlarda alkol içmek muhtemelen kilo alımınızı etkilemez. Bununla birlikte, tıkınırcasına içme ve diğer ağır içme şekilleri, vücut yağınızı, bel çevresinizi, vücut kitle indeksinizi (BMI) ve aşırı kilolu veya obez olma riskini artırabilir. Amerikalılar için Diyet Rehberi, içmeyi seçerseniz ılımlı bir şekilde alkol tüketmenizi önerir. Orta derecede alkol tüketimi, kadınlar için günde yaklaşık bir içki ve erkekler için günde yaklaşık iki içki olarak kabul edilir.
