Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, yetişkin Amerikalıların yaklaşık yüzde 17'si yüksek kolesterole sahiptir. Bunların arasındaysanız, sağlıklı kolesterol seviyelerine göre kalp hastalığı, kalp krizi ve felç riski daha fazladır. Düşük yoğunluklu lipoproteininiz, LDL kolesterol, bu durumlar için riskinizi en fazla artırır; sağlıklı ve sağlıksız seviyeler arasındaki farkı bilmek kalbiniz için daha iyi bir savunma hattı sunar.
Sağlıklı LDL Kolesterol
LDL kolesterol seviyelerinizin beş kategorisi vardır: optimal, optimal yakınında, sınırda yüksek, yüksek ve çok yüksek. Desilitre başına 130 ila 159 miligramlık bir ölçüm sizi sınırda yüksek aralığa yerleştirir, bu da kolesterol seviyeniz dışında kalp hastalığı için sahip olduğunuz risk faktörlerinin sayısına bağlı olarak sağlık riski oluşturabilecek bir alandır. Durumunuzu nasıl tedavi edeceğinizi belirlemeden önce doktorunuz tüm bunları dikkate alır.
Risk faktörleri
Yüksek kolesterole ek olarak, obez olmak, aktif olmayan bir yaşam tarzı yaşamak ve sigara içmek kalp hastalığı geliştirme riskinizi artırır. Ailede kalp hastalığı öyküsü, diyabet ve yüksek tansiyon gibi tıbbi durumlarla birlikte başka bir faktördür.
Tedavinin Belirlenmesi
Desilitre başına 158 miligram LDL seviyesi sınırda yüksek olmasına rağmen, bu bazı insanlar için diğerlerinden daha tehlikeli olabilir. Çoğu durumda, doktorunuz önce diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi etmeyi seçer. Kalp hastalığınız ve desilitre veya daha yüksek 130 mg LDL seviyeniz varsa, yaşam tarzı değişikliklerinden sonra bile ilaçla tedavi gerekebilir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, kalp hastalığı için iki veya daha fazla risk faktörünüzün yanı sıra desilitre başına 160 miligram veya daha fazla kolesterol seviyeniz varsa ilaç genellikle bir seçenektir.
Diyet ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri kilo vermek, daha az doymuş ve trans yağ yemek ve diyet lifi arttırmayı içerir. Obezite yüksek kolesterol için yaygın bir risk faktörüdür; biri genellikle diğerine eşlik eder. Mümkün olan en sağlıklı beslenme planını sağlamak için bir diyetisyenin yardımını alın. Kırmızı et, tam yağlı süt ürünleri, yumurta sarısı ve bitkisel yağ gibi doymuş yağlar LDL kolesterolünüzü olumsuz etkiler. Cleveland Clinic'i tavsiye ederek, alımınızı günlük kalorilerinizin yüzde 7'sinden daha azıyla sınırlayın. Trans yağlar pişmiş ürünler ve atıştırmalık yiyeceklerde bulunur. Bunlar sizin için doymuş yağlardan daha kötüdür ve tamamen ortadan kaldırılmalıdır. Yulaf, sebze, meyve, mercimek, baklagiller ve tam tahıllar gibi yüksek lifli gıdalar, bağırsaklarınızda emerek ve vücudunuzdan yıkayarak LDL'nizi azaltmaya yardımcı olur. Her gün aldığınız egzersiz miktarını arttırmak kolesterolünüzü düşürür ve kalbinizi güçlendirir. Her gün en az 30 dakika katılın.
Statinler
Doktorlar genellikle LDL kolesterolünüzü düşürmek için statinler reçete eder. Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü, hastaların bu ilaçları alırken ortalama olarak kolesterollerini yüzde 20 ila 60 oranında düşürdüğünü açıklar. Bu ilaçların tam olarak etkili olması genellikle dört ila altı hafta sürer. Doktorunuz statininizin etkinliğini artırmak için bir safra asidi tecrit maddesi ekleyebilir. Birleştirilen bu iki ilaç LDL'nizde yüzde 40'tan fazla düşüşe neden olabilir.
