Sağlıklı bir kilo, sağlığın ve kişisel verimliliğin korunması için yaşamın her aşamasında önemlidir ve insanlar yaşlandıkça vücutta meydana gelen fizyolojik değişiklikler nedeniyle özellikle yaşlılar için önemlidir. Kilo kaybı ve düşük vücut ağırlığı yaşlılarda yetersiz kalori ve protein tüketimi ile ilişkili iki risk faktörüdür. Düşük vücut ağırlığı, güç, enerji seviyeleri ve genel yaşam kalitesi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Yaşlı Yetişkinler ve Kilo Kaybı
Kalori alımları, 65 ila 85 yaşları arasındaki yaşlı yetişkinlerde günde 500 ila 1.000 kalori kadar düşüş potansiyeline sahiptir. Depresyon, ağrı, çoklu ilaç kullanımı, enfeksiyonlar ve kronik durumlar ve hastalıklar dahil olmak üzere birçok faktör kilo kaybına katkıda bulunur.. Zayıf oral alım kilo kaybı için suçlanacaksa, kaçırılan kalorilerin yerini içecek ve takviyeler alabilir. Kayıtlı bir diyetisyen, kilo alma rejimi için bireysel beslenme danışmanlığı sağlayabilir.
Yüksek Kalorili İçecekler
Yüksek kalorili içecekleri günlük rutine dahil etmek yaşlılar için kilo alımını sağlamaya yardımcı olabilir. Tam yağlı süt, çikolatalı süt, smoothies ve yüzde 100 meyve suyu yüksek kalorili içeceklere birkaç örnektir. Üç öğünde 8 ons tam veya çikolatalı süt ve 6 ons yüzde 100 meyve suyu içmek 630 kalori kadar kalori alımını artıracaktır. Smoothies, tam yağlı süt, meyve, yoğurt ve protein tozları ile yapıldığında 500 kaloriye kadar toplanabilir.
Takviyeler
Kalori ve protein alımını arttırmak ve böylece yaşlılar için kilo alımını arttırmak için çeşitli reçetesiz besin takviyeleri türleri mevcuttur. Yemek saatlerinde zayıf alım nedeniyle kaçırılan kalorileri değiştirmek için yemekler arasında takviye kullanın. Örneğin, Ensure ve Ensure Plus, kutu başına sırasıyla 250 ve 350 kalori sağlar. Karanfil Hazır Kahvaltı, şişe başına 260 kalori içerir. Ek kalori ve protein ile zenginleştirilmiş bir sallama oluşturmak için bunlara dondurma ve tam yağlı süt ekleyin. "En İyi Uygulama Savunuculuğu Merkezi" ne göre, çeşitli tatlar, kıvamlar ve sıcaklıklarda içecekler veya takviyeler bulunduğunda olumlu sonuçlar ortaya çıkar.
Beslenme Konuları
Bazı terapötik takviyeler diyabet ve böbrek yetmezliği gibi kronik hastalıklar için tasarlanmıştır. Örneğin, şeker hastaları için tasarlanmış bir takviye olan Glucerna Snack Shake, kan şekeri seviyelerini korurken ek kalori sağlar. Glucerna, kutu başına 140 kalori ve 19 gram karbonhidrat sağlar. Mevcut bir başka takviye, hepsi böbrek yetmezliği olanlar için uygun olan, potasyum ve fosfor açısından düşük, yüksek kalorili bir protein takviyesi olan Nepro'dur. Nepro, kutu başına 425 kalori ve 19 gram protein içerir.
Kilo alma rejimine başlamadan önce bir doktora veya kayıtlı diyetisyene danışın.
