Portakal, C vitamini ve diğer faydalı besinlerle dolu sağlıklı turunçgillerdir. C vitamini eksikliğinden kaynaklanan iskorbüt gibi yetersiz beslenmeyle ilgili hastalıkların tedavisinde yardımcı oldukları için ünlüdürler Portakalların C vitamini içeriğinin çeşitli diğer koşullara yardımcı olduğu ve hatta solunum problemlerini bile etkileyebileceği düşünülmektedir..
İpucu
Portakallar, solunum koşullarında yardımcı olabilecek C vitamini gibi yararlı besin maddelerine sahiptir. Bununla birlikte, bu narenciye soğuk algınlığı semptomlarına yardımcı olmak için yeterli C vitamini içermez.
Solunum Sorunları ve Portakallar
Portakallar C vitamini yönünden zengin olarak bilinir. Ayrıca A vitamini, kalsiyum ve demir gibi mineraller, lif ve faydalı antioksidanlar bakımından da zengindirler. Bu antioksidanlardan biri, özellikle greyfurt, limon, limon ve portakal gibi narenciye meyvelerinde çok çeşitli gıdalarda doğal olarak bulunan sitrik asittir.
Narenciye sadece doğal olarak mevcut değildir - aynı zamanda toz halinde de üretilebilir ve genellikle temizlik ürünleri, kozmetik, gıda ürünleri ve ilaçların bir bileşeni olarak kullanılır.
Sitrik asitin öksürüğe neden olduğu bilinmektedir. Bu da portakalların öksürüğe iyi geldiği anlamına gelir - kelimenin tam anlamıyla, içlerindeki sitrik asit sizi öksürebilir. Yine de bu, portakalların soğuk algınlığına neden olduğunu göstermez.
Balgam Oluşumu
Bir dahaki sefere kötü bir öksürük için bir bardak portakal suyu aldığınızda, iki kez düşünmek isteyebilirsiniz. Portakal ve ballı sıcak bir çay için bu soğuk suyu değiştirmek boğazınız için çok daha iyi olabilir.
Portakal Soğuk Algınlığına Uygun mu?
Portakaldaki sitrik asit sizi öksürürken, bu meyvedeki C vitamini bunu ve diğer soğuk algınlığı semptomlarını önleyebilir. Aslında, yüksek dozlarda C vitamini, soğuk algınlığı insidansını azaltmaya yardımcı olabilir.
Ne yazık ki, bu fayda herkes için geçerli değildir. Büyük dozlarda C vitamininin sadece kısa süre soğuk ortamlara maruz kalan veya yorucu egzersiz yapan kişilerde soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bununla birlikte, C vitamini ne yapabilir? soğuk algınlığınızın süresini azaltın ve belirtilerinizin şiddeti.
Bununla birlikte, portakalların soğuk algınlığınızın ne kadar sürdüğünü azaltmaya gerçekten yardımcı olmayacağını unutmayın. C vitamini açısından zengin bir meyve olmasına rağmen, her portakalda sadece 90 miligram C vitamini vardır.
Megadozis C Vitamini
Bu besini soğuk algınlığı tedavisinde klinik olarak yararlı olması için yaklaşık 8 gram C vitamini son derece yüksek dozlara ihtiyacınız olacaktır. Yeterli miktarda C vitamini tüketmek, her gün 75 ila 120 miligram (kabaca bir portakaldaki C vitamini miktarı) arasındaki alım anlamına gelir.
Kesinlikle yüksek dozlarda C vitamini deneyebilirsiniz ve bunların toksik olduğu gösterilmemiştir. Ancak, bu gibi dozların önerilen standart diyet miktarından çok daha yüksek olduğunu unutmayın, bu nedenle megadozlamayı denemeden önce doktorunuzla konuşmalısınız.
