Raflarda ve çevrimiçi olarak çok fazla vitamin seçeneği ile hangisinin sizin için doğru olduğunu bilmek zor. Sonuç olarak, Carol A Rice, Ph.D., RN'ye göre, ucuz vitaminler pahalı vitaminler kadar iyidir. Son kararınızı vermeden önce vitamin etiketinde aramanız gereken bazı şeyler vardır. Elbette, almadan önce diğer ilaçlarla olası etkileşimler hakkında doktorunuza veya eczacınıza danışmalısınız.
Pahalı Vs. Ucuz
Doğru vitaminleri seçmek söz konusu olduğunda, fiyat önemli değil. En önemlisi etiket. Bir vitamin takviyesi düşünüyorsanız, etiketi okuyun ve malzemeleri ve malzemeleri karşılaştırın. Bazı vitaminler - pahalı olanlar bile - gerçek içerikten daha fazla dolgu maddesi içerebilir. Diğer durumlarda, karşı cins veya tamamen farklı bir yaş grubu için değil, sizin için özel olarak tasarlandığından emin olmak için şişeyi incelemeniz gerekebilir. Seçtiğiniz belirli vitaminin, güç, saflık, çözünme ve parçalanma sağlamak için test organizasyonları tarafından belirlenen standartları karşıladığından emin olun. Ucuz veya ucuz vitaminler bile tüm bu testleri geçebilir ve yine de kaliteli bir destek sağlayabilir.
Test yapmak
Diyet Takviyeleri Ofisi üç test organizasyonuna dikkat çekiyor: ABD Farmakopesi, ConsumerLab.com ve NSF International. Bu test organizasyonları, belirli bir takviyenin farklı yönlerini inceleyerek ve test ederek takviyelerin sıkı kalite standartlarını karşılamasını sağlar. Gıda ve İlaç İdaresi'nin diyet takviyelerinin düzenlenmesine hiçbir ilgisi olmadığını bilmek önemlidir. Ekinizin kontrollü bir test organizasyonunun standartlarını karşıladığından emin olmak, hangi vitaminleri kullanacağınıza karar vermenize yardımcı olabilir. US Pharmacopeia veya USP veya ConsumerLab.com veya NSF International gibi başka bir güvenilir kaynak tarafından test edildiğini listelediğini görmek için etiketi kontrol edin. Bu kuruluşlar etkinlik, güvenlik, risk ve kaliteyi kontrol eder. Vitamininiz bu kuruluşlardan biri tarafından muayene edilmediyse veya başarısız olduysa, uygulanan test ve kalite standardını geçen daha kaliteli bir eke geçmek isteyebilirsiniz.
malzemeler
Etiketi incelerken, hangi besin maddelerinin dahil olduğu aktif bileşenleri ve bir kapsül veya paket gibi porsiyon boyutunu ve belirli bir porsiyondaki besin miktarını kontrol edin. MayoClinic.com megados sağlayan takviyeleri kaçınılmasını önerir. Genel kural, Günlük Değer veya DV'nin yüzde 100'ünü sağlayan bir vitamin takviyesi seçmektir. MayoClinic.com ayrıca bu kuralın tek istisnasının kalsiyum olduğuna dikkat çekiyor. Bir kalsiyum takviyesi gün için kalsiyum ihtiyaçlarınızın yüzde 100'ünü sağlayacak olsaydı, takviye yutmak için çok büyük olurdu.
Son kullanma tarihi
Son kullanma tarihini kontrol edin. Vitaminlerinizin son kullanma tarihine yakın olmadığından emin olmak istersiniz. Bazen, perakende mağazalar veya eczaneler, sona ermek üzere olan takviyelerin fiyatını düşürebilir. Vitamin takviyesi ne kadar iyi olursa olsun, süresi dolduktan sonra almayın. Bileşenler artık aktif olmayabilir veya süresi dolmuş bir takviyeden yan etkiler yaşayabilirsiniz.
