Medifast Beş ve Bir
Her gün Medifast Beş ve Bir Planında sipariş ettiğiniz Medifast yemekleri ve hazırladığınız bir Yalın ve Yeşil öğün bulunur. Medifast yemekler arasında kekler, sallar, yulaf ezmesi, pudingler ve sıcak içecekler bulunur ve günde beş tane yiyebilirsiniz. Medifast'ın Geçiş Planı, hedef ağırlığınıza ulaştıktan sonra kilo kaybınızı korumanıza yardımcı olmak için 8-16 haftalık bir plan olup, meyve ve düşük gıda gibi çeşitli normal gıdalara eklerken Medifast gıdaları yavaş yavaş azaltmanıza yardımcı olur. yağlı süt ürünleri.
Yalın ve Yeşil Yemek
Yalın ve Yeşil öğün, Medifast'taki düzenli yiyeceklerden elde ettiğiniz tek günlük öğündür. Medifast'ın sağladığı listeden üç porsiyon sebze seçersiniz ve tek bir porsiyonun örnekleri 1 bardak marul veya çiğ ıspanak veya yarım bardak çiğ filiz veya jicama veya pişmiş kuşkonmaz, kabak, brokoli veya şalgam. 5 ila 7 oz alabilirsin. balık, tavuk, yumurta, domuz eti veya kara hindiden yağsız protein. Her öğünde ceviz yağı, salata sosu veya keten tohumu yağı gibi sıfır ila iki porsiyon sağlıklı yağ bulunmalıdır.
Çeşniler ve Atıştırmalıklar
Onaylı listeden her gün en fazla üç porsiyon çeşni ve çeşni alabilirsiniz. Olasılıklar arasında bir buçuk ila yarım çay kaşığı kuru otlar veya baharatlar, 1 çay kaşığı soya sosu, yarım çay kaşığı barbekü sosu ve 1 çorba kaşığı kıyılmış soğan, soya sütü veya taze otlar bulunur. Günlük bir atıştırmalık da isteğe bağlıdır ve 3 kereviz sapı, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, yarım oz. fındık, şekersiz bir Popsicle veya şekersiz sakız.
Diğer bilgiler
Yeterli sıvı alımı açlığınızı azaltabilir ve kabızlık riskini azaltabilir ve Medifast en az sekiz 8 oz tavsiye eder. bardak su her gün. Çay, kahve ve şekersiz alkolsüz içecekler veya içecek karışımları gibi düşük kalorili veya kalorisiz içecekleriniz olabilir. Program, günde 300 mg'dan fazla kafein almamanız gerektiğini veya 3 porsiyon kahve miktarını belirtmemeniz gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, Medifast'tayken alkolden kaçının çünkü kaloriye katkıda bulunur ve açlığınızı artırır.
