Plavix veya klopidogrel bisülfat, trombositlerin kan pıhtıları oluşturmak için topaklanmasını önler. Anti-trombosit ilaçları, Amerikan Kalp Derneği'ne göre, düzenli egzersiz ve dengeli bir diyet gibi kalp-sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri ile kullanıldığında en iyi sonucu verir. Her türlü yiyeceği ılımlı bir şekilde yedikleri sürece sağlıklı bir diyete entegre etmek mümkündür. Yine de, doktorunuzun veya kayıtlı diyetisyeninizin spesifik önerilerini takip etmelisiniz. Amerikan Kalp Derneği, kalp hastaları için Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü'nün Terapötik Yaşam Tarzı Değişiklikleri veya TLC diyetini onayladı. Bu diyet, yağ, kolesterol, sodyum ve toplam kalorileri sınırlarken kalp-sağlıklı yağlar, lif, vitaminler ve mineralleri teşvik eder.
Katı ve Sıvı Yağlar
TLC diyeti, yağ kalorilerinin toplam kalorilerin yüzde 25 ila 35'ini oluşturmasını önerir. Bununla birlikte, sadece toplam yağ alımını sınırlamak yeterli değildir, çünkü farklı yağ türleri kardiyovasküler sistemi farklı şekillerde etkiler. Çoğu hayvan bazlı ürünlerden elde edilen doymuş yağlar, toplam kalorinin yüzde 7'sinden daha azıyla sınırlı olmalıdır. Tekli doymamış yağlar toplam kalorilerin yüzde 20'sine kadar ve çoklu doymamış yağların yüzde 10'una kadar olabilir. Bu kalp-sağlıklı yağlar, badem, keten tohumu, ceviz, zeytinyağı ve kanola yağı gibi bitkilerden yapılan gıdalarda ve yağlarda bulunur.
Kolesterol ve Lif
TLC diyetinin amaçlarından biri, yüksek yoğunluklu lipoprotein veya HDL'yi yükseltirken, toplam kolesterol ve düşük yoğunluklu lipoprotein veya LDL'yi azaltmaktır. Bunu yapmak için, yumurta sarısı, karides ve tam yağlı süt ürünleri gibi gıdaları sınırlandırarak kolesterol alımını günde 200 miligramdan daha azla sınırlandırın. Ayrıca, diyetinize günde en az 5 ila 10 gram çözünür lif ve en az 2 gram bitki sterol ve stanol ekleyin. Yulaf, kepek, arpa, taze meyve ve fasulye gibi gıdalar iyi çözünebilir lif kaynaklarıdır. Cleveland Clinic'e göre bazı üreticiler, bitki takviyeleri ve bazı takviyeler, margarin, meyve suları, ekmekler ve atıştırmalıklar gibi sterol içeren ürünleri güçlendiriyor. Her ürün farklı miktarda bitki sterolleri ve stanolleri ile takviye edilmiştir, bu nedenle beslenme etiketlerini diyetinize eklemeden önce kontrol edin.
Et ve Et Yerine Koyma
Protein, TLC diyetindeki toplam günlük kalorinizin yaklaşık yüzde 15'ini oluşturmalıdır. Yağsız et kesimlerini seçin ve doymuş yağ alımınızı sınırlamak için cildi kümes hayvanlarından çıkarın. Kalp-sağlıklı et ikameleri olarak tofu ve miso gibi fındık, fasulye ve soya proteinlerini seçin. Haftada iki kez, ton balığı, morina, uskumru ve somon gibi kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balık yiyin. Et ve balık alımını günde 5 onstan daha azıyla sınırlayın.
Meyve, Sebze ve Tam Tahıllar
Taze meyve ve sebzeler sodyum, yağ ve toplam kalorileri düşüktür, ancak kalp sağlığına katkıda bulunan lif, besin maddeleri ve bitki bileşiklerinde yüksektir. Her gün beş ila dokuz porsiyon meyve ve sebze yiyin, az miktarda yağ, sodyum ve şeker ekleyin veya hiç ekleyin. Şeker, tahıllar ve nişastadaki karbonhidratlar, TLC diyeti başına toplam günlük kalorinin yüzde 50 ila 60'ını oluşturmalı, ancak karbonhidratlarınızın yarısı tam tahıllardan gelmelidir. Örnekler arasında kepekli makarna, kahverengi pirinç ve kepekli ekmek bulunur.
