ABD Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, dünyadaki insanların yaklaşık yüzde 90'ı bir şekilde kafein tüketiyor ve Amerikalı yetişkinlerin yüzde 80'i her gün kafein tüketiyor. Bu yüksek kafein tüketimi büyük olasılıkla enerji ve uyanıklık gibi kafeinin üretebileceği olumlu etkilerden kaynaklanmaktadır. Bununla birlikte, kafein de hoş olmayan reaksiyonlara neden olabilir. Kafeinin hoş olmayan bir yan etkisi terlemektir.
Kafeinden Terleme
Terleme kafeinin ortak bir etkisi olmamasına rağmen, bazı kişilerde görülür. Birisi büyük miktarda kafein tükettiğinde kafein kullanımından terleme daha olasıdır. Terleme genellikle endişe kaynağı değildir ve kafein metabolize edildiğinde ve vücuttan atıldığında kendi başına gitmelidir. Bununla birlikte, terlemenizden endişe ediyorsanız, doktorunuzu arayın.
hususlar
Kafeinin Diğer Etkileri
Kafein, ruh haliniz, zihinsel performansınız, enerjiniz ve reaksiyon süreleriniz üzerinde olumlu bir etkisi olabilecek orta derecede etkili bir uyarı ajanıdır. Bununla birlikte, daha az arzu edilen başka etkiler de üretebilir. Terlemeye ek olarak, kafein uykuya dalmanızı, kalp atış hızınızı artırmanızı, kan basıncınızı yükseltmenizi, baş ağrısına veya baş dönmesine neden olmanızı ve sizi endişeli, gergin veya sinirli hale getirmenizi zorlaştırabilir. Aşırı miktarda kafein ayrıca gastrointestinal rahatsızlığa, dehidrasyona veya kas titremelerine neden olabilir. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'ne göre, bu etkileri kafein tükettikten sonra 30 ila 60 dakika içinde hissedebilirsiniz ve bu etkiler sekiz ila 14 saat arasında sürebilir.
Kafein Tüketimi
Çoğu insan herhangi bir yan etki yaşamadan orta miktarda kafein tüketebilir. FDA'ya göre günde yaklaşık 100 ila 200 miligram kafein ılımlı bir miktar olarak kabul edilir. Bununla birlikte, bazı insanlar kafeinin etkilerine karşı daha hassastır ve daha az miktarda terleme gibi olumsuz reaksiyonlar yaşayabilir. Vücudunuzun tolere edebileceği spesifik kafein miktarını olumsuz etkiler yaşamadan belirlemek için denemeniz gerekebilir.
