İrritabl bağırsak sendromu veya IBS, kalın bağırsağı etkileyen ve özellikle koşucular arasında telaffuz edilebilecek ağrılı bir durumdur. Koşu bağırsaklara belirli bir miktar stres yerleştirir ve bazı durumlarda IBS'nin altında yatan semptomları ortaya çıkarabilir. Neyse ki, koşucular kaldırımı düzenli olarak vururken IBS'yi uzak tutmak için bir dizi önleyici tedbir kullanabilirler.
Kimlik
IBS'nin kalın bağırsak üzerindeki etkisi, kramp, karın ağrısı, kabızlık ishal ve şişkinlik gazı da dahil olmak üzere bir dizi semptom üretebilir. IBS, Crohn veya ülseratif kolit gibi diğer hastalıklar gibi bağırsağı kalıcı olarak bozmaz. Durum temel semptomları ile sınırlıdır ve iltihaplanmaya veya bağırsak dokusunda değişikliklere yol açmaz.
Etkileri
Koşmak düzenli bağırsak hareketleri üretmeye yardımcı olabilir ve kolon kanseri riskini azaltırken, IBS'nin maskesini de kaldırabilir. IBS'ye koşma neden olmaz, ancak önceden var olan bir durum ortaya çıkabilir. IBS ve beraberindeki semptomlar tipik olarak koşu sırasında veya sonrasında ortaya çıkar. Tüm koşucuların yarısına kadarı IBS de dahil olmak üzere genel karın rahatsızlığından muzdariptir. Koşmanın yukarı ve aşağı hareketi doğal olarak bağırsakları karıştırırken, koşma sırasında kan akışı bağırsaklardan bacaklara yönlendirilir, böylece kramp veya ishal olasılığı açılır.
Diyet Yardımı
Bazı yiyecek türlerinden kaçınmak IBS hastaları için önemlidir. Koşucular için, diğer yiyecek türlerini seçmek de aynı derecede önemlidir. Çoğu koşucu karbonhidratlara yüklenmenin bir koşuyu tamamlamak için gereken enerjiyi sağlayabileceği konusunda hemfikirdir. Pirinç, makarna, yulaf ezmesi, patates ve beyaz ekmek gibi yüksek karbonhidratlı gıdalar, bağırsaklarda kolay olan yüksek çözünür lif içeriği içerir. Kafein, süt ürünleri ve yüksek lifli gıdalar IBS'yi artırabilir ve sık sık hastalardan kaçınılmalıdır.
Tıbbi Tedavi
IBS için bir tedavi olmamasına rağmen, koşucular belirli ilaç türleriyle semptomları en aza indirmeyi öğrenebilir. Lif takviyeleri veya laksatiflerin, özellikle kabızlık çekenlere yardımcı olduğu bulunmuştur. Reçetesiz satılan birçok ilaç ishali hafifletebilir. Antispazmodikler genellikle kolon kası spazmları ve karın ağrısı ile baş etmek için reçete edilir. Bir semptomu tedavi etmek için reçete edilen bir ürün aslında farklı bir ilacı teşvik edebileceğinden, bir ilacı dikkatlice düşünmek önemlidir.
Önleme / Çözüm
IBS'den muzdarip koşucular, ağrısız, zevkli bir deneyim yaşatmak için bir dizi önleyici tedbir deneyebilirler. Koşmadan en az iki saat önce yiyeceklerden kaçınmak, bir midenin koşma sırasında durumu tetikleme riskini en aza indirmeye yardımcı olacaktır. Koşudan önce ve sonra bol miktarda sıvı içerek iyi nemlendirilmiş kalmak semptomları gidermek için etkili bir yaklaşımdır. Acil durumlarda umumi tuvaletlere yakınlığı olan güzergahları işletin; tuvaletler içermeyen yarışlar veya özel etkinlikler için, önceden çalıştırılmış bir antidiyare ilacı almak da yardımcı olabilir.
