Ayakta veya egzersizden sonra baş dönmesi hissetmek hem korkutucu hem de zayıflatıcı olabilir, ancak her zaman ciddi bir durumun sonucu değildir. Ayağa kalkmanın neden olduğu baş dönmesi ortostatik hipotansiyon veya postural hipotansiyon olarak bilinir. Genellikle, egzersiz sonrası yaygın bir baş dönmesi nedeni olan dehidrasyon gibi altta yatan bir sorundan kaynaklanır. Hafif baş dönmesi tedavi gerektirmez, ancak sürekli olarak baş dönmesi veya baş dönmesi şiddetli ise, bir doktora danışın.
Ortostatik Hipotansiyon Belirtileri
Genellikle hafif olmasına rağmen, ortostatik hipotansiyon şiddetli ise bayılmaya yol açabilir. Göğüs ağrısı, bulantı, halsizlik, halsizlik veya bulanık görme gibi diğer belirtilerle de karşılaşabilirsiniz. Tüm bu belirtiler, kan basıncınızın beyninize düzgün çalışması için yeterli kan ve oksijen sağlayacak kadar yüksek olmaması nedeniyle oluşur. Ayağa kalktığınızda veya çok hızlı egzersiz yapmayı bıraktığınızda, vücudunuz tüm vücudunuza, özellikle de beyninize kan pompalamak için kan basıncınızı artırarak ayarlanmalıdır. Ortostatik hipotansiyonunuz varsa, bu ayarlama mekanizması çalışmıyor ve bu da baş dönmesine neden oluyor.
Baş dönmesine neden olan durumlar
Kendine iyi bak
Su kaybını önlemek için gün boyunca bol su için. Su kaybına yol açabileceğinden alkol almaktan kaçının. Gün boyunca yeterince yediğinizden emin olun ve öğün atlamaktan kaçının. Baş dönmesine yatkınsanız, ayağa kalkmadan önce derin nefes alın ve yavaş hareket edin, vücudunuza ayakta durma pozisyonuna uyum sağlama şansı verin. Vücudunuza kan basıncınızı ayarlaması için zaman vermek üzere egzersizden sonra bir soğuma süresi ekleyin. Uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının.
Baş dönmesi ile nasıl başa çıkılır?
Başınız dönmeye başlar başlamaz, birkaç dakika oturun veya uzanın. Susuz kalırsanız su için ve açsanız küçük bir atıştırmalık yiyin. Semptomlar birkaç dakika dinlendikten sonra kaybolmalıdır. Eğer yapmazlarsa tıbbi yardım alın. İlaç kullanıyorsanız, doktorunuz dozu azaltabilir veya alternatif bir ilaç reçete edebilir. Bazı durumlarda, kanınızdaki sıvı miktarını artırmak veya kan damarlarınızı daraltmak için her ikisi de kan basıncınızı yükselten bir ilaç reçete edebilir. Kalp problemi gibi baş dönmesine neden olan altta yatan bir tıbbi durumunuz varsa, diğer ilaçlar da reçete edilebilir.
