Costco lazanya, farklı etlere sahip üç çeşitte gelir. Lazanya, bileşenlere bağlı olarak sağlıklı veya sağlıklı olmayan bir yemek olabilir. Zaman ne zaman izin verirse, onu evde yapmak en iyisidir, böylece içine ne girdiğini kontrol edebilirsiniz.
İpucu
Bir Costco lazanya pişirmek için her zaman paketin üzerindeki talimatları izleyin, çünkü içerdiği et türüne göre farklılık gösterirler. Pişirme sıcaklığı ve süresi değişkendir, ancak hepsi fırını bir çerez tabakasında, fırınınızın orta rafında ısıtmayı içerir.
Kirkland Lasagna Yol Tarifi
Costco, biri sığır eti ile diğeri sığır eti ve İtalyan sosisi ile yapılan iki Kirkland lazanyası taşır. Sığır eti ile yapılanı ısıtmak için şu talimatları izleyin:
- Fırını 375 derece Fahrenheit'e ısıtın.
- Ambalajı ve etiketi çıkarın.
- Alüminyum kapağı çıkarın ve ortasından bükün. Tavaya geri yerleştirin ve kapağın köşelerini bükün.
- Tavayı bir çerez tabakasına ve orta fırın rafına koyun.
- Sıcak olana kadar pişirin. 1 saat 55 dakika ile 2 saat 5 dakika sürecektir.
- Peyniri kızartmak için, son 15 dakikalık pişirme süresinde kapağı dikkatlice çıkarın.
- Lazanyayı fırından çıkarın ve servis yapmadan önce 12 dakika bekletin.
Kirkland İtalyan sosis ve sığır lazanyasını ısıtmak için talimatlar:
- Fırını 375 derece Fahrenheit'e ısıtın.
- Lazanya kaplayan filmde 2 inçlik bir yarık kesin.
- Tepsiyi orta fırın rafındaki bir çerez sayfasına koyun.
- 55 dakika pişirin ve ardından film kapağını çıkarın. Hafifçe kızarana kadar 10 dakika daha pişirin.
- Çıkarın ve servis yapmadan önce 5 dakika bekletin.
Lazanya Beslenme Bilgileri
Lazanya porsiyonu başına beslenme bilgisi, ana bileşene göre değişir. Sığır eti ile yapılan 1 su bardağı Kirkland lazanya, 340 kalori, 17 gram toplam yağ, 610 miligram sodyum, 4 gram diyet lifi, 8 gram şeker ve 20 gram protein içerir.
Amerikan Kalp Derneği (AHA), sızma zeytinyağı, tam tahıllı lazanya erişte ve lahana, ıspanak ve patlıcan gibi bir dizi sebze de dahil olmak üzere sağlıklı malzemelerle yapılmış bir lazanya tarifine sahiptir. Aynı zamanda kıyma veya kıyma hindi de ister. Bir porsiyon 299 kalori, 7.5 gram toplam yağ, 129 miligram sodyum, 7 gram diyet lifi, 5 gram şeker ve 24 gram protein içerir. Kirkland lazanya ile karşılaştırıldığında, çok daha az yağ ve sodyum ve daha fazla lif içerir.
Mayo Clinic, lazanya için başka bir sağlıklı tarif sunuyor. Bütün tahıl ve sebzelerden yoksun olduğu için, AHA'nınki kadar sağlıklı değil, ancak mağazadan satın alınanlardan daha besleyici. Bir porsiyon 425 kalori, 13 gram toplam yağ, eğer sodyum 500 miligram, 3.5 gram diyet lifi, 6 gram şeker ve 33 gram protein içerir.
Daha Sağlıklı Lazanya Seçin
Lazanya sığır eti, hindi, sebze veya sığır eti ve sosis kombinasyonu ile yapılabilir. En sağlıklı seçenek sebzelerdir, ancak hindi kırmızı et seçeneklerine göre tercih edilir. Sebzelerden yapılanlar yağda daha düşük ve lifte daha yüksek olacaktır.
Lazanyadaki makarna, tam tahıllı veya beyaz un çeşidi olabilir. Evde yemek pişirirken, her zaman öncekini seçin, çünkü lif içerir.
Mağazadan satın alınan versiyonu ısıtmak yerine lazanyayı evde pişirmek her zaman daha sağlıklıdır. Kendiniz pişirirseniz, sızma zeytinyağı gibi sağlıklı malzemeleri kullanabilir ve tuz içeriğini sınırlayabilirsiniz. Evde yemek pişirme ayrıca koruyucu maddeler, yapay tatlar ve MSG gibi potansiyel olarak zararlı gıda katkı maddeleri kullanmaz.
Daha sağlıklı olmasının yanı sıra, ev yapımı lazanya daha iyi tadı. Her nasılsa, sıfırdan yapılan yemekler, Zinetti lazanya ve diğer markaların hazır yemeklerinden daha tatmin edici olma eğilimindedir. Ayrıca, ek bileşen sevgisinin doğrudan içine karıştırılması da acı vermez.
